下半身 エクササイズ
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| Q | コアリズムと無酸素運動について自分は毎日このようなエクササイズをしてるんですがこれを一ヶ月ほど続けたらどのくらいやせますか？腕立て伏せ（朝：昼：晩：55回ずつ。計165回）スクワット（朝：昼：晩：125回ずつ。計375回）足を前に押し出して腰を上げたり下げたりするエクササイズ（朝：昼：晩：10回ずつ。計30回）仰向けになりブリッジをしながらお腹の部分を上げたり下げたりする運動（朝：昼：晩：35回ずつ。計105回）腹筋（晩だけ100回）傘を持ち首に回してお腹を斜めに動かす運動（腹筋ひねりに近いです。晩だけ3曲分「15分くらい」）フラフープ（時間のあるときだけ。1時間）コアリズム（基本1回、上級2回、あとなんかキックスタートにある6分弱のと1分強のエクササイズ両方とも2回ずつ）食事制限は良く噛むようにしておかわりはなしです（あと夜7時以降は飲み物だけです）これを毎日実践してるんですけどどのくらい痩せますかね？（ちなみに３ヶ月前はこれよりちょっと減らしたのをやってました）自分は86ｋｇから69ｋｇまで落としたんですがあともうちょっと落としたいです（－７ｋｇくらい落としたいです）なので大体でいいので消費カロリーとどのくらい続ければいいのか教えてくれたら幸いです。（カロリーは単純計算でいいです）あと長文すみません。回答待ってます。あと自分中２男子、身長180です。 |
| A | 体質、体格、食事・・・いろいろな要素で人によるので、1ヶ月で何キロ、なんてハッキリ言えません。目安の消費カロリーなら、http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4ADBR_jaJP276JP277&q=%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%80%80%e6%b6%88%e8%b2%bb%ef%bd%b6%ef%be%9b%ef%be%98%ef%bd%b0%e8%a1%a8ただ、上のメニューは筋トレが多いので、筋肉がついて体重そのものは減りにくそうな印象ですね。 |
モデルプレス | 人気海外セレブも愛用！フープノティカで引き締めボディ／比留川游 モデルプレス 比留川が、最近ハマっているという「フープノティカ」とは、アメリカ発のエクササイズ向けフラフープ。アンジェリーナ・ジョリーやケイト・モス、ビヨンセなど多数の海外セレブが愛用しているという。 また、ダンスと組み合わせたエクササイズDVDも発売されており、楽しみ ... |
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