下半身 エクササイズ
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リズムゲーム感覚でダイエットが楽しめる。「シェイプボクシング2 Wiiでエンジョイダイエット！」，イメージキャラクターにMEGUMIさんを起用 4Gamer.net シェイプボクシング2は，全世界で70万本以上のセールスを記録，日本では2008年に10月に発売されている「シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！」のシリーズ第2弾。 タイトルからも想像がつくように，ボクシングをモチーフにした楽しいエクササイズ“シェイプ ... |
| Q | 最近膝が痛いです。私は２ヶ月前まで３年間スポーツジムに通っていました。キックボクシングを取り入れたやや激しいエクササイズやランニングマシーンで５ｋｍ程走ったりしていたのですが、その頃から何となく痛みはあり、１ヶ月前に一人旅をした頃から沢山歩いたせいか以前より痛みが増してきました。ここ１週間は普通に歩いていても右膝が痛く、寝ている時に左半身が下になる状態で横向きに寝ていても痛く、今日は痛みで目覚めたくらいです。痛みのある右膝と左膝を触ってみると、何となくではありますが、右膝のお皿の横部分がプニプニしている感じがします。この様な場合、どの様な治療をするのでしょうか？「膝のプニプニ＝水が溜まっている」様な気がするのですが、水抜きの治療は痛みを伴うのでしょうか？今後も痛みが続く様であれば、病院で診察を受けようと思っているのですが、あらかじめ「心の準備」をしておきたく、書き込みをさせて頂きました。ちなみに、ジムを退会する１年前くらいからどんなに運動をしても体重が一向に落ちなくなり、ここ数ヶ月で５ｋｇくらい体重が増加しています。体重の増加が膝の痛みに関係しているのでしょうか？ |
| A | 体に見合わない体重でもいたくなったりはしますが、この場合は足の酷使で膝の関節が炎症を起こしたんではないでしょうか？私は冷えた場所で、足を酷使した(結構片足に体重を預けて仕事をしていた)ので「炎症を起こしてる」と言われたことがあります。早期にちゃんとした治療をしないと慢性化もすると思います(腱鞘炎みたいな)古傷として年が経つごとに痛くなったりもします。22歳ですが、私は雨の日とかに時々関節が痛くなったりします。続くようであれば、ではなく早めに行って下さい。歩けなくなったりしてからでは遅いんですから。行って軽傷だったならそれで良いんですし。水抜きについてですが私は水が溜まった事はないので、知り合いの記憶を引っ張り出しますが、たしか注射器みたいなので抜くんだったかと思います(痛いそうですよ)体重に関してですが、運動してた時と同じ食事量を摂取してるのでは？現在運動量が減ったのに、同カロリー摂取していたら必然的にカロリー消費量も減っていることになって、余ったカロリーが蓄積されてるのかと思います。結局は素人の浅知恵なので病院で確認してください。早く治ると良いですね(＾＾) |
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| Q | 筋膜性腰痛の改善法腰痛にかれこれ3ヶ月ほど悩んでいます。MRIやレントゲンも撮りましたが椎間板や神経の損傷もなく筋肉による痛みだろうと診断されました。ブロック注射をするくらいならと思い、鍼に5日に1回の割合で1.5ヶ月通いました。仙骨の奥にある筋肉に腫れがあるとのことでその部分をやりました。確かにやったあとはすっきりとした気持ちになり、前に比べて痛みは軽くなりました。しかし1日10時間以上のデスクワークで週6日働いています。通勤には地下鉄を使い、往復3,40分くらいは毎日歩きます。もともと腰痛の原因となったのは多分自転車で20キロ以上週3,4日漕いでいました。エクササイズのつもりが急激な運動で慢性的な筋肉痛を引き起こしたのではないかと思います。以前から肩こり・頭痛・冷え性・生理不順など血行が良い方ではなかったので筋肉が凝り固まりやすい体質だと思います。鍼は保険が効かないところに通っています。激痛がするときは鎮痛作用のある湿布が若干効きます。頭痛などの鎮痛剤は効かないです。最近保険の効く整形外科に変え、漢方薬（ケイシブクリョウガン）を処方され、全身をほぐす水圧マッサージや血行をよくするための下半身のマッサージを受けています。ちなみに自転車には乗らないようにしています。筋膜性腰痛は慢性化しないよう気をつける方法というのはありましたが、具体的な治療法のようなものは見つけられませんでした。上記の事意外に試してみることや、家で習慣づけて出来ることは何かありますでしょうか？鍼の時は患部を暖めない、マッサージはうけない、ストレッチも控えるというような教えだったのですが、病院を変えて半身浴、ストレッチはするようになりました。自転車通勤も再開したいので改善したいです。ちなみに再発防止には腰の筋肉を鍛えることでいいのでしょうか？アドバイス頂ければと思います。 |
| A | 腰痛の原因は内科的なことを除いて殆ど腰周りの筋肉のこわばりから来ています毎日歩いたり、自転車に乗ったりすることは大変いいことですが、その歩き方が正しく歩けているかどうかが問題です。「膝と膝がコスレるような感じで一直線上をまっすぐ歩くこと」です外また、内股などは股関節を歪めてそれを取り巻く筋肉を刺激して硬くしています自転車に乗っても膝が外に開いたりしていませんか？自転車に乗るときに痛い側の膝を少し内側(内股にして）に入れてこいでみてくださいそれだけで痛みが消えることがあり、なら股関節に歪みがあったといえます １．「家でできる骨盤体操」 是非これをやってください 大勢の方にやって実証済みです仰向けに寝て腰の下に枕をいれ、両膝をたてます左右にユックリ倒します どちらかの腰に違和感があるはずですさらに左右に４～５０回ほどリズムよく倒しますそのうち違和感が段々無くなっていきます終われば膝を伸ばし５分そのままキープ。腰枕を外すと腰～背中がピタッと床についているのが確認できますこうなれば大きな歪み(骨盤、股関節の歪み）が取れたことになります一日の歪みは一日でとる、、これが腰痛を予防する方法です５分もあればできる簡単で効果の高いやり方ですどうしても痛いときには下記の方法も試してください２．自転車のチューブなどでお尻の一番高いところの直ぐ下を強めに巻きつけます正確な位置と強さが間違えなければそれだけで痛みが軽くなりますそのまま歩いてみてください 足、腰が軽くなってるのもわかります何も感じなければ巻く位置が違っているか強さが弱いことになります写真みてくださいいずれも当院で効果のあったものですほかの質問者の方からも効果があった旨、ご連絡いただいています安心してやってください 正しい膝の使い方に注意すれば自転車も歩くのも平気です |
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キレイを体感できる美容系ゼリーロッテ コラーゲン10000 ゼリー24個【ロッテ】薮田63戦登板1000万円増 日刊スポーツ ロッテ薮田安彦投手（３７）が８日、１０００万円アップの６０００万円で契約更改した。今季は３年ぶりに日本球界に復帰し、チーム２位の６３試合に登板してブルペンを支えた。「試合数はチーム２位でしたが、防御率が３点台（３・１５）だったのが納得いかない。 ... |
| Q | 最近ちらほら実力のパ、人気のパって聞きますけど、それって少しおかしいですよね？ロッテやオリックスにたくさんの人から好かれるような人気のある華のある選手はいないような気がしますし、実力だって、上原、井川、福留、岩村、黒田、松井とセ・リーグの主力だった選手がたくさん渡米しているのに対して、パ・リーグではイチローと松坂だけまあ、人気のある選手は確かに今はパ・リーグの方が多いと思いますが近い将来、ダル、岩隈、中島、川崎などが渡米したら、実力も人気もセ・リーグ、パ・リーグあんま変わらなくなりませんか？ |
| A | 観客動員で言うと巨人と阪神は別格、中日とホークスが大体同じぐらいの人気でしょう。極端に言うと、オリックスを除く７球団はどこも団子状態のようなものだと思う。結論から言うと、巨人と阪神がある分やっぱり人気はセ。だけどそれ以外は確かに差はなくなりつつある感じ。日本ハムがダルや王子で脚光を浴びるとは10年前は予想もできなかったし（笑） |
橋本「やりたい放題。こんなチームがあったのか」…横浜 スポーツ報知 昨オフ、ロッテからＦＡ加入した３４歳は３年連続最下位のチームを問題視。「来季は言いたいことを言わせてもらう」と、強い口調で変革を訴えた。 ５５年ぶり９５敗を記録した弱小ベイに強烈な“喝”を入れた。「みんながやりたい放題。こんなチームがあったのか、と思っ ... 【横浜】橋本「雰囲気がいいとは…」 |
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| Q | バランスボールを使用したエクササイズって効果ありますか？バランスボールを使用したエクササイズって効果ありますか？ |
| A | やり方しだいではそうとう良い効果があるとおもう。 なんでもそうです。自分のなりたいものに必要があるかどうかまたは新しい刺激に対応するだけでゼロではない。 |
子育てママの心身を支援、日産スタジアムで講座開催へ/横浜 カナロコ（神奈川新聞） (1)体力を回復させる有酸素運動（バランスボールエクササイズ）(2)相談する仲間をつくり、悩みなどを共有する(3)肩こりや腰痛を自らケアする知識と技術―の３点を学ぶ。 定員は10組まで。受講料は全４回１万５千円。申し込みは、ＮＰＯ法人「マドレボニータ」の ... |
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15分のエクササイズでスッキリ小顔♪ピンクチェック柄のみ終売フェイスアップ ゲルマターバンみなさん、最近笑っていますか？ 日経ウーマンオンライン この頬を引き上げる表情筋をトレーニングすることで、口のまわりやフェイスラインのたるみ、しわを減らすことができるのです。 その具体的なメソッドが「笑顔筋エクササイズ」。頬、口、目元、フェイスラインなど気になる部位ごとに即効性のあるエクササイズを紹介。 ... |
| Q | 顔の肉だけ落としたいです。。 体重から落とそうと何度も試みたんですが、元がガリガリなのでこれ以上痩せることができません。なのに顔だけ異様に肉が付いています(泣) 瞼は分厚い脂肪で垂れ下がっているし、二重顎だし、頬やフェイスラインなんて肉の塊です。 どうしたらいいでしょうか。。。お金とかはかけられないし、整形も学生なので無理です。 早くこの顔をなんとかしたいです(>_<)何か良い方法はありませんか??それと、リンパマッサージや顔のエクササイズは、効果ありますか??体験談など教えてください。 |
| A | 部分的に、そこだけをというのはやはり整形以外にしかありえませんので他の部分の筋肉もついてしまいますが腹筋をするときに僕は首に力が入っていました。それでも腹筋を続けてたら首周り（？）、フェイスライン（？）が痩せたように感じました筋肉がついたので体重は少し変わりましたね僕は１０日ほど続けてそう感じましたね、個人差があると思いますので貴方がいつ頃その成果が出るのかは分かりません |
みなさん、最近笑っていますか？ 日経ウーマンオンライン この頬を引き上げる表情筋をトレーニングすることで、口のまわりやフェイスラインのたるみ、しわを減らすことができるのです。 その具体的なメソッドが「笑顔筋エクササイズ」。頬、口、目元、フェイスラインなど気になる部位ごとに即効性のあるエクササイズを紹介。 ... |
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