下半身 エクササイズ
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【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！ザ・トレーシーメソッド2 DVD BOOK「最強の腹凹メソッド編」【トレーシー・アンダーソン/マドンナ/グウィネス・パルトロウ】【ダイエット/DVD講談社ノンフィクション賞に中田、堀川の２氏 時事通信 第３２回講談社ノンフィクション賞は１７日、中田整一氏の「トレイシー」（講談社）、堀川惠子氏の「死刑の基準」（日本評論社）に決まった。第２６回同エッセイ賞には長島有里枝氏の「背中の記憶」（講談社）、山川静夫氏の「大向うの人々」（同）、第２６回同科学出版賞 ... 講談社ＮＦ賞、中田整一さん・堀川恵子さん 講談社３賞：中田、堀川氏にノンフィクション賞 講談社の３賞に中田さんら |
| Q | ダイエットを10日程前からスタートしました。トレーシーメソッドを見ながら毎日１時間のエクササイズをし、食生活も3食野菜中心に改善し、朝食はしっかり食べる様にしてます。肉はほとんど食べてません。肉を食べたくなったら60g程度にしていますが、ダイエット中は肉や魚の量は１日何gくらいに抑えるべきでしょうか？ |
| A | 人体にたんぱく質はなくてはならないもの。肉や魚は「必要なだけ」食べてください。摂取可能量はバラ肉、魚の腹身など脂肪分が多い部分は厳禁のうえで、鶏のささみや豚のヒレ肉、マグロの赤身や貝類など脂肪分が少ないもので100g以内です。理由は100gでほぼ25gくらいのたんぱく質がとれ、他の食事を野菜オンリーにできるからです。 |
 F1 TopNews | ルーカス・ディ・グラッシのジョークに怒りを見せたヴァージン F1 TopNews ドイツGPのレース後、ヴァージンの広報であるトレイシー・ノバクは、ディ・グラッシとチームメートのティモ・グロックへ、チームリリースに掲載するコメントの下書きを見せていた。 ヴァージンでは、リリースに掲載するコメントに修正の必要な点がないかドライバーに確認 ... |
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