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下半身 エクササイズ

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お腹 エクササイズいろいろ調べました!

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さて、今回はお腹 エクササイズについてです。

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Qお腹ダイエットお腹には腹筋がいいと聞いたので、腹筋をしていますが、私の場合、腹筋をする(頭を上げた)ときに、お腹がぽっこりと出てしまいます。これは誰もそうなんですか?あと、お腹に効くエクササイズを教えてください!
A腹筋は筋トレ。脂肪を減らす事を目的にするなら、筋トレは効率が悪い。適度な食事制限、ジョギングや水泳など有酸素運動が効果的。=補足=1時間歩けるなら、その中の10分ででも15分でも走る事ができれば効果は上がる。最初はハードかもしれないが、徐々に距離を伸ばして30分走れるようになれば効果大。
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お腹
動物が胃や腸などをおさめる部位のこと。

単に腹というよりも丁寧な言い回し。

反対側には背中がある。





最近はここが出てることが色々と問題視される傾向にある。

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... ようなつもりでお腹を前後させます(写真1)。 丹田に力が入るのが、わかりますか? 下半身は動かさないで、意識するのはおへその下です。ギッコンバッタン、ちょっと反動をつけて前後の揺れをリズミカルに楽しみます。 このエクササイズは、なかなか楽しめます。 ...



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