下半身 エクササイズ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
簡単だから続けられる!もたれるだけでカンタン腹筋トレーニング!!プロが教えるエクササイズDVD付き。テレビを見ながらエクササイズ♪小さくなってよりハードに！テレビを見るときや、本を読む時、もたれて腹筋 信濃毎日新聞 | あの店この店＝「レストラン ル タン ザンシャン」（軽井沢町） 信濃毎日新聞 「カジュアルな店です。お子さまもどうぞ」。笑顔で話すオーナーシェフの佐藤良浩さんとマダムの幸恵さん。古民家の梁（はり）や床材を使った、落ち着いた雰囲気の店内で、洋食のコース料理が楽しめる。 店名を日本語に訳すと「古い時代、昔の時間」。 ... |
| Q | 内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？バレエを週に４、５回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて７年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。脚がすごいＸ脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<)膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;)１番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとＸ脚故の悩みが尽きません。ほとんどが、内腿(内転筋？)が使えていないのが原因のような気がします。内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね？内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか？家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい！ |
| A | 個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。＊床に膝を軽く曲げた状態で座り（体操座りよりも膝の角度を浅めに）、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。＊曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。（回数、時間は同じくらい）以上です。簡単でしょ？以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなりますそれに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。 |
偽造した軍用ナンバーの車両、相次ぎ摘発 日刊ベトナムニュース 乗用車を運転していたのはホーチミン市在住のホアン・スアン・タン（48歳・男）で、所持していた車両関係の書類はすべて偽造されたものだった。タンは軍人ではないが、軍服も所持していた。 同軍事指揮部によると、7月からこれまでに偽造ナンバーを装着した軍用15t ... |
簡単だから続けられる!もたれるだけでカンタン腹筋トレーニング!!プロが教えるエクササイズDVD付き。テレビを見ながらエクササイズ♪小さくなってよりハードに！テレビを見るときや、本を読む時、もたれて腹筋
