下半身 エクササイズ
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即納！ビリーバンド風エクササイズバンド【COMBAT EXERCISE ROPE（コンバットエクササイズロープ）】ダンベル機能付き！ビリーズブートキャンプエリートに最適！ビリーバンド| Q | ヨガと酸素運動などのエクササイズはどちらがスタイルが良くなりますか？DVDのエクササイズを楽しみながらやっているのですが、女優さんはヨガをしている方が多く、スタイルがいいのでヨガにも少し興味を持っています。体を動かすエクササイズは引き締まった気がしてますが別に体重は減りません。（体重が変動しない体質なので。。。）個人的には楽しく動いてスッキリできるビリーやターボジャムが自分に合ってるかな、と思います。もう少し太ももが細くなれば嬉しいのですがヨガとエクササイズはどちらが効果的なのでしょうか？やはり同じ様な効果になるのでしょうか？なりたい体型はムキムキじゃなくてしなやかな体に憧れます。その辺の知識がサッパリ分からないのでどなたか教えて頂ければ幸いデス。 |
| A | 筋肉は筋線維という繊維状の細胞で構成されており、この筋線維にも「速筋」と「遅筋」という2つのタイプがあります。有酸素運動は、速筋を鍛え、ヨガやピラテイスは、「遅筋」を鍛えます。「速筋」はパワフルで、遅筋はスタミナに優れるという特徴があります。また、筋肉にはアウターマッスル（表層筋）とインナーマッスル（深層筋）の２種類があり、アウターマッスル（表層筋）は速筋が豊富である一方、インナーマッスル（深層筋）は背骨などの骨格に近いところにあり「遅筋」が豊富です。どちらの筋肉を目指すかで判断すると良いと思いますが、「速筋」はジムなどの有酸素運動等の筋トレで強い負荷を与えると肥大して大きくなりやすく、陸上選手などのように瞬発力が必要な人が好みます。クラシックバレーを踊る人たちなどは、長時間動いてもスタミナのある「遅筋」を必要とするため、ヨガやピラティスで体を鍛えています。どちらがムキムキにならないかとの比較では、ヨガの方がムキムキにはなりません。ちなみに、理想的な筋肉とは、ただ太くて強い筋肉というだけではなく、「柔（じゅう）、筋（きん）、バ」といって、柔軟性、筋力、バランス力の３つの要素を備えた筋力がもっとも良いといわれています。その点、ヨガは、インナーマッスルの筋力がつくと共に、腹式呼吸によって体の柔軟性も増し、バランスポーズでコアの筋肉を鍛えることができます。例えば、足腰を鍛える場合、ヨガのウオーリアポーズ（戦士のポーズ）では、引き締まった足になる効果的があります。 |
即納！ビリーバンド風エクササイズバンド【COMBAT EXERCISE ROPE（コンバットエクササイズロープ）】ダンベル機能付き！ビリーズブートキャンプエリートに最適！ビリーバンド
ベリーダンスダイエット1週間即効プログラムダイエット特集でタイアップ増！ 「an・an」... サイゾーウーマン というわけで、数号前のダイエット特集と同様に、トレーシーが4ページに渡りエクササイズ方法を指導しています。でも、「巻くだけダイエット」や「モムチャンダイエット」など、支持されたダイエットなら他にもあるのに、と思ったら「売れてる＝やせるは大きな間違いだっ ... |
| Q | ダイエットについて質問です。お腹、お尻(腰回りも含む)、脚(特に太もも)、二の腕が気になります。上記の部分痩せに効果的な運動やエクササイズなどありましたら、教えてください。ちなみに、何回かダイエットに挑戦したことはありますが、途中で挫折しています。運動はあまり得意でなく、苦手だし好きではありません。また、私は身長150ｃｍの女なのですが、理想的な体重ってどれくらいなのでしょうか？ |
| A | BMIで考えると、22がよいといわれていますが、150cmだと、49.5kg。でも、最近の人は細いので世間の目から見たら体格のよい人になってしまいますよね。。。。なので、最近は、19とも言われてるそうです。あなたの場合だと、42.8kg。このくらいの体重だったら普通ですね♪健康のことを考えた理想体重、あなたの場合は、42.8～49.5kgということです。ちなみに、モデル体型の方のBMIは15～17ぐらい。３４～38.5kgです。足痩せhttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/index.htmlお腹http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/少々時間はかかりますが、お腹、お尻、脚、二の腕に効果がある、エクササイズhttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0407_no3/ |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 気軽なボクシングでストレスを解消しながら、楽しくダイエット−−。登戸の「川崎新田ボクシングジム」では中高年向けの健康教室「午前ボクシングエクササイズ」を開き、参加者を募集している。1回1千円と気軽に参加できる。 教室では音楽に合わせてボクシングの動きで有 ... |
ベリーダンスダイエット1週間即効プログラムサルサダンスレッスン東京HIRO＆TAKU ＠Press (プレスリリース) ラテンのリズムに合わせてエクササイズする「コアリズム」の人気から、ダンス系エクササイズのブームが再燃している昨今、美容と健康を気遣う女性にとっても、シェイプアップ効果の高いサルサは関心が高まってきており、『女子力UP』を求めた若い女性のサルサダンス受講生 ... |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
簡単だから続けられる!もたれるだけでカンタン腹筋トレーニング!!プロが教えるエクササイズDVD付き。テレビを見ながらエクササイズ♪小さくなってよりハードに！テレビを見るときや、本を読む時、もたれて腹筋 信濃毎日新聞 | あの店この店＝「レストラン ル タン ザンシャン」（軽井沢町） 信濃毎日新聞 「カジュアルな店です。お子さまもどうぞ」。笑顔で話すオーナーシェフの佐藤良浩さんとマダムの幸恵さん。古民家の梁（はり）や床材を使った、落ち着いた雰囲気の店内で、洋食のコース料理が楽しめる。 店名を日本語に訳すと「古い時代、昔の時間」。 ... |
| Q | 内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？バレエを週に４、５回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて７年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。脚がすごいＸ脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<)膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;)１番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとＸ脚故の悩みが尽きません。ほとんどが、内腿(内転筋？)が使えていないのが原因のような気がします。内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね？内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか？家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい！ |
| A | 個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。＊床に膝を軽く曲げた状態で座り（体操座りよりも膝の角度を浅めに）、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。＊曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。（回数、時間は同じくらい）以上です。簡単でしょ？以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなりますそれに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。 |
偽造した軍用ナンバーの車両、相次ぎ摘発 日刊ベトナムニュース 乗用車を運転していたのはホーチミン市在住のホアン・スアン・タン（48歳・男）で、所持していた車両関係の書類はすべて偽造されたものだった。タンは軍人ではないが、軍服も所持していた。 同軍事指揮部によると、7月からこれまでに偽造ナンバーを装着した軍用15t ... |
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下半身痩せの決定版！運動しないで!ヒップアップ？！プラソニエスタイルナビGOLD（スタイルナビゴールド）PS509【取り寄せ※ご注文後3から5営業日後出荷】| Q | 車内でできるダイエット教えてください。土曜から４日間、父母に付き合って旅行に行きます。父の車での移動はすごく隙なので、その間にできる運動やエクササイズ、つぼおしなどのダイエットを教えてください。１番重点的にやりたいのは足(下半身)痩せです。何か必要なものがあれば買いたいので、できるだけ早く教えてください。 |
| A | 私も結構 脚やせには苦労しましたが少しづつ 細くなってきています。体が冷えないよう食べるものも充分 配慮して下さい。冷えやむくみは大敵です。私は下記サイトにて情報を入手しました。よかったら、参考にしてみて下さい。http://earlpink.seesaa.net/?1253088853めざせ！美脚！ |
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