下半身 エクササイズ
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レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L）| Q | 間違えた顔痩せエクササイズ？ 硬い物やガムを食べたり噛んだりしていると骨が発育?して逆に顔が大きくなるって聞いたんですけど本当ですか(´・ω・｀)？私は顔ヤセの為に硬い物やガムを噛んでいたりしたので本当だったらショックです………。 |
| A | 顔が大きくなるってか、顎が発達して、エラ張った顔になるって聞いたよ。顔痩せの為には、筋肉を鍛えようとするより、顔の筋肉を動かそうとすることが大事☆ |
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フィットネスクラブでも使われている本格的なバランスボール。オアシスインストラクターのエクササイズDVD付！【期間限定特価】フィットネスクラブがつくったバランスボール55cmスタートパック（DVD付）【園子温監督『冷たい熱帯魚』黒沢あすか、大胆な濡れ場で披露する体づくりはビリーズ・ブート・キャンプで！【第67回ヴェネチア国際映画祭】 MSN エンターテイメント 黒沢は「監督に一番最初にお会いした時、お腹やお尻周りがひどい状態でした」というわけで、あのエクササイズDVD「ビリーズ・ブート・キャンプ」に約1か月間入隊して体を絞ったことを明かした。続けて、「私も30歳代最後に近づき、もう一つ何かを残したいと思ったんです。 ... |
| Q | 芸能人などが出しているエクササイズDVDでお勧めのものはありますか？現在モムチャンダイエットプレミアムで頑張っています。しかし時間が短すぎてやりがいがないです。他の人が出しているエクササイズをやりたいのですがどうせなら芸能人が出ているほうがやる気が出ます。お勧めのものを教えてください。極力ドタバタしないやつがいいです。 |
| A | 樫木式カーヴィーダンスで即やせる！芸能人ではないですが樫木さんもバックダンサーさんも素敵です。音のする動きはほとんどなく、楽しく踊れると思います。 |
目指せ究極グラビアボディ！アイドル4人が浴衣や水着で夏合宿 RBB Today 肝心の究極グラビアボディになるためのエクササイズシーンは、9月9日発売のボム10月号ふろくDVDに収録予定とのこと。 ほかには、相武紗季、原幹恵、熊田曜子、磯山さやかといった豪華な顔ぶれの画像と動画が公開中のほか、磯山さやかのムック発売記念イベントと山本ひかる ... |
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【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！ザ・トレーシーメソッド3 DVD BOOK「有酸素ダンス編」【トレーシー・アンダーソン/マドンナ/グウィネス・パルトロウ】【ダイエット/DVD】【sキャメロン・ディアス、お腹いっぱいのSEXが美貌の秘訣 リアルライブ 過去にケイト・ハドソン、マドンナと交際が伝えられていたAロッドと公の場で一緒にいるところをパパラッチされたくないキャメロン、いろいろなニューヨークの一流レストランで個人的なデートを楽しんでいる。関係者は、Aロッドがキャメロンに素晴らしい影響を与えている ... |
| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
キャメロン・ディアス、お腹いっぱいのSEXが美貌の秘訣 リアルライブ 過去にケイト・ハドソン、マドンナと交際が伝えられていたAロッドと公の場で一緒にいるところをパパラッチされたくないキャメロン、いろいろなニューヨークの一流レストランで個人的なデートを楽しんでいる。関係者は、Aロッドがキャメロンに素晴らしい影響を与えている ... |
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| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
【予約】 宝田恭子の 老けない作法| Q | 8月16日のカンブリア宮殿でやっていた歯科医師の宝田恭子さんのエクササイズを教えてください。見逃してしまいました。 |
| A | 『カンブリア宮殿』ではなくて『ソロモン流』ですね。◎ペットボトル筋トレ(1)足を肩幅くらいに開きペットボトルを胸の位置で持つ。(2)息をゆっくりと吐き、吐ききったらペットボトルを口に咥えて息を吸い込む。※おしりを締め、8秒くらいを目安にゆっくり行う。<唇の筋肉を鍛え、顔全体を引き締め、腹筋効果も>◎サンドウィッチエクササイズ(1)親指を頬の内側にそえ、外側からサンドウィッチする感じで(2)円を描くように頬を上下に優しくさする。※力を入れすぎず軽く行う。<ほうれい線解消に>◎舌まわしエクササイズ(1)口の中で舌を外方向に突き出しながらゆっくり回す。※舌と同じ方向に目を回すとさらに鍛えられる。◎チョキチョキエクササイズ(1)2本の指でアゴの骨を挟み、フェイスラインに沿って8秒かけて耳まで上げていく。(2)耳を後ろに3回まわす。(3)頭を斜め前に倒し首筋に沿って20回さする。※力をいれすぎず優しくすること。◎歯ブラシエクササイズ(1)歯ブラシをくわえ、8秒間吸い込む。(2)ブラシの背で頬の内側を伸ばす。(3)歯ブラシを内側にあてたまま軽く叩く。◎ひふみエクササイズ(1)頬に手をあて筋肉を意識しながら吐く息をできるだけ長くして「ひぃふぅみぃ」と発音する。※お箸の横線に対して左右の口角がタッチするように笑うとシンメトリー（左右対称）に笑える。◎舌だしエクササイズ(1)胸のあたりで手を交差する。(2)舌を出して左右に動かす。◎舌もみエクササイズ(1)舌を左右からつかみ揉みほぐす。(2)舌の上下からも揉みほぐす。<舌の疲労回復、唾液分泌促進で口臭予防>公式サイト「宝田恭子.com」http://takaradakyoko.com/ |
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