下半身 エクササイズ
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ほうれい線エキスパンダー★顔のたるみ・ほうれい線・口のタテジワ ギュッと引き上げリフトアップ!!顔のたるみは“表情筋エクササイズ”で解消!!「老け顔」を「若い顔」に変える 日経ウーマンオンライン 今回は、筋肉の弾力を取り戻し、ほうれい線やたるみを改善するケアをご紹介します。メイクの上からでもできるので、ぜひ試してみてください。 大頬骨筋と小頬骨筋は、口角を上げるときに使う筋肉です。この筋肉の弾力がなくなると、ほうれい線が深くなります。 |
| Q | 顔やせに効果的なエクササイズを教えてください！！最近、筋トレや有酸素運動でダイエット中の者です。太ももやおなかはだいぶん締まってきたのですが、昔からの悩みのぽっちゃり顔だけはなかなかなおりません…。毎日リンパマッサージはしています。なので、顔やせに効果的なエクササイズ（フェイササイズ？）を教えてください！！気になるところは、①口周りのもたつき、ぜい肉②ほっぺたについた肉←前から見て横にも手前にもついていて、360度どこから見てもまんまるです・・・。③あごの下の肉④フェイスライン⑤鼻の横あたりの肉←実は1番の悩みです。このせいで、笑ったときにくっきりとほうれい線がでてしまいます・・・。知っているものだけでもかまいません！！できるだけ効果的なものだとうれしいです！！よろしくお願いします！！ |
| A | 風船を膨らますとすごいフェイスライン変わります。何回ではダメです。100回とか、かなりハードに。あとはリンパマッサージしていらっしゃるようですが、手でやっていますか？手でやると力が入りすぎてしまい逆にシワの原因になったりします。程よい力加減で肉を挟みもちあげてくれるマッサージャー(探せば見つかると思います)で正しいリンパマッサージを毎日毎日欠かさずやっていると、２週間くらいで別人のようになりますよ!!!それがダメなら食べ合わせ等を見直さなければいけなさそうですね… |
「老け顔」を「若い顔」に変える 日経ウーマンオンライン 今回は、筋肉の弾力を取り戻し、ほうれい線やたるみを改善するケアをご紹介します。メイクの上からでもできるので、ぜひ試してみてください。 大頬骨筋と小頬骨筋は、口角を上げるときに使う筋肉です。この筋肉の弾力がなくなると、ほうれい線が深くなります。 |
ほうれい線エキスパンダー★顔のたるみ・ほうれい線・口のタテジワ ギュッと引き上げリフトアップ!!顔のたるみは“表情筋エクササイズ”で解消!!
エクサダイエット シェイプ 話題の商品加圧パンツ 履いて歩くだけでトレーニング筋肉に負担をかけ筋肉を鍛えます加圧 スパッツ タイツ エクサ パンツエクササイズパンツ ローウエストタイプ加圧下着加圧パン「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス ウエストは2.5cmほど細くなった。これまで、年齢のために代謝が減って少しずつ少しずつ太っていると思っていたのだが、実は単なる運動不足、筋力不足だったらしい。うーん、自分の怠惰な生活を反省。 恐るべし、バランスアップ・エクササイズ。日経ヘルス誌上、最も過酷 ... |
| Q | 太もものエクササイズ足が解くなる運動をすると、ひざから下に効果が出てきて、太ももの大きさは変わらないのです。お陰で、ウエストは余裕でも太ももでつっかえるズボンばかりで困りものです。太ももを細くする（余り歩けないもので）室内で出来る運動を教えて下さい。 |
| A | 太腿は次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）食事は、次のことに注意しましょう。毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。phone_friday_callさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキング、エアロバイクのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニング、エアロバイクのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、エアロバイク（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２、３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。 |
「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス ウエストは2.5cmほど細くなった。これまで、年齢のために代謝が減って少しずつ少しずつ太っていると思っていたのだが、実は単なる運動不足、筋力不足だったらしい。うーん、自分の怠惰な生活を反省。 恐るべし、バランスアップ・エクササイズ。日経ヘルス誌上、最も過酷 ... |
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中学校学級づくり・構成的グループエンカウンター・エクササイズ50選 4Gamer.net | ［iPhone］スクウェア・エニックスのiPhone/iPod touch向け新作RPG「ケイオスリングス」，本日より配信。記念でスクエニアプリの値下げキャンペーンも 4Gamer.net フィールドやダンジョンでは，移動すると敵に遭遇するエンカウント方式が採用されている。また，モンスターを倒した際に入手できる遺伝子情報「ジーン」を装備することで，魔法や特殊攻撃が使用できるようになる。 iPhone/iPod touchの性能をフルに生かしたグラフィックス ... スクエニ、iPhone/iPod touch向け完全新作RPG『ケイオスリングス』配信 スクエニ、iPhone/iPod touch「ケイオスリングス」 |
| Q | おすすめのエンカウンター実践・事例集を教えてください中学校で１年生担任をしています。 道徳や特別活動でエンカウンターを取り入れて活性化を図ろうと思っています。 実例がたくさん載っている本を探しています。 近くに教育書をたくさん扱う書店がないので、インターネットで探していますが 実物をみないとなかなかわかりません。エクササイズのねらいや活動内容が わかりやすいものがあればなぁと思います。 お手持ちの書籍でおすすめのものがあれば教えてください。 後々は１単位時簡にいくつかのエクササイズを取り入れたり、継続的・体系的に プログラムを組んでいけたらいいなぁと思っています。 |
| A | http://www.amazon.co.jp/%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%AA%E5%AD%A6%E7%B4%9A%E3%81%AB%E3%82%82%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%82%8B%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC20%E9%81%B8-%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1-%E6%98%8E%E9%87%8C-%E5%BA%B7%E5%BC%98/dp/4810075052/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1254404115&sr=8-4/kyoushinotame-22/ref=nosim/ この本はいかがでしょうか？ |
stillichimiyaよりPONY、1stソロ・アルバムをリリース！ CDJournal.com パーソナルにクロース・エンカウンターする、一味違うPONYをご堪能あれ。 ※ 一部店舗では取り扱っていない場合もございます。 01. あの頃と今 Produced by Young-G（おみゆきCHANNEL） 02. Still Run This Town（feat. KTY）Produced by Big Ben（おみゆきCHANNEL） 03. ... |
中学校学級づくり・構成的グループエンカウンター・エクササイズ50選
ポイント10倍＆おまけ付き 加圧 ダイエット 加圧エクサパンツ加圧エクサパンツ エクサシェイプ ヤーマン 正規販売店ハーブカイロ よもぎ蒸し ホットシート プレゼント★加圧エクサ、加圧下着、ダイエット都会人はなぜ走りたがるのだろう 日経ビジネス オンライン それとも、新しいダイエットやエクササイズとして定着していくのだろうか。あるいは、誰かの天才的なひらめきがもたらした新たな行動様式なのだろうか？ このような原始人的なライフスタイルは、人間の持つ根源的な肉体的欲求や能力と、現代の我々の生活様式に生まれて ... |
| Q | スポーツと、風邪に対する耐性の関係を科学的に教えてください。友達にプロバレエダンサーがいます。みんな風邪に強いです。風邪を引いてもすぐ直ります。 仲良くする子をみていると、たとえば彼氏がかぜを引いていて、絶対にうつるぐらいの接触を続けていても風邪を引かなかったり、 たまにひいても３時間くらいでなおったりします。１０年ぐらい風邪で寝込んだことがないという子もいます。 多分日ごろの激しいトレーニングが関係しているんだとおもいますが、エクササイズと風邪のウイルスの対する耐性の関係が生理学的、または科学的に理解できません。私は医学生ではないですが、そういった関係を証明している論文等があればおしえてください。またはその仕組みを簡単に教えてもらえるすごく嬉しいです。トレーニングの度合いと風邪の引きやすさの関係のリサーチがあればわかりやすいんですが。。。。 人によって体質がさまざまだから、プロアスリートでも風邪をひくだろうし、何もしてなくても風邪に強い人はいるとはおもうんですが。 |
| A | 強度の高い運動をすると、免疫は一時的に弱りますので、風邪を引きやすくなります。ただ、いつも運動している人はそれだけ体力があるので、基本的には免疫機能は高いですが、ケースバイケースですので何とも言えません。 有酸素運動を一日一時間くらいするとあなたもプロバレエダンサーと変わらない免疫の強さになりますよ。 |
 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) | スーパードクターと巡る モナコ・パリ【3】 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) 今回の学術発表は スポーツ医学分野でしたが、今後は美容医学分野、再生医療の学会発表、論文投稿も予定しています。長いモンサンミシェルトリップの中で多くの具体的事項が決定しました。今年中に画期的なトレーニング（エクササイズ）の書を私と小林教授が共著で出版し ... |
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出産前より美しく…【送料無料】 DVD アフタービクス マタニティ プログラム ~産後一ヶ月目からのボディエクササイズ新商品 客がネットで提案 読売新聞 ユニ・チャームや千趣会など４社が共同運営する出産・育児情報サイト「ベビータウン」は昨年、「着てみたいマタニティーウエア」のデザイン画を募集した。 サイトに登録する女性から寄せられたデザイン画は８０点。インターネット上で実施した候補作の人気投票に１５６０ ... |
| Q | 産後のダイエット方法について。出産を１ヶ月後に控え、産後ダイエットをいろいろ調べているのものです。基本的に、産後一ヶ月くらいまでは①産後直後からトコちゃんベルトで骨盤矯正。②低カロリー高タンパクな食事。③無理ない範囲の（Dr許可得て）ストレッチなど。産後経過順調で１ヶ月後からは、上記①②プラス、運動も取り入れて行こうと思ってます。今の所、マタニティ期に使ってるマタニティビクスのDVDが適度な有酸素運動でいいし、内容も覚えたので、やりやすいので、継続するのと、同じメーカーでアフタービクスも購入しているので、その２つをするつもりではいます。でも、それだけでは運動は足りない気がして、、、。ジムなどにいくと、その間子どもを預ける場所を探さないとけないし、託児所代もかかるし、ジム代も大きいし、、、。自宅でできる効果的なエクササイズDVDでオススメのものを探しています。インスパイリング・エクササイズというのをよく聞きますが、DVDの評価は酷評ばかりですし（笑）ビリーは自宅でやってて、下の住人から苦情来ましたし、、、。ヨガやピラティスなどがいいのかなぁと思うのですが、実際効果などはどうでしょうか？ヨガはインストラクター無しで、DVD観ながら素人がきちんと効率的にできるものなんでしょうか？ピラティスはしたこと無いんですが、産後ダイエットに効果的だと聞きます。自宅でされて効果あった方など、情報おしえていただけたら有り難いです。オススメDVDもありましたら、教えて下さい。宜しくお願いします！！ |
| A | 産後でしたら、山田光敏さんの「産後骨盤ダイエット」が良かったですよ。私は助産師さんからの紹介で始めたんですが産後2カ月時には妊娠前とほぼ同じサイズになっていました。1日数分で終わるので育児の合間にもできますよ。 |
 CDJournal.com | 「まねきねこダックの歌」たつやくんとマユミーヌが新曲初披露！ CDJournal.com ... 中、目を閉じて眠ってしまうお父さんたちの姿もチラホラ見られ、まさにアルバムのキャッチフレーズ通りのステージに。 なお、マユミーヌは連休明けの5月8日（土）に東京ビッグサイトで行なわれる＜マタニティ＆ベビーフェスタ2010＞にも出演！ こちらもお見逃しなく。 |
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