下半身 エクササイズ
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89％OFF！某有名デザイナーとのコラボアイテム。ルームウェアとしても、エクササイズウェアとしてもおすすめ！カラー限定のアウトレット品。なんと262円！【タンクトップ＆ショートパンツセット】山賊に富士山みぞれ、清里高原チーズ…個性派ズラリ！ ラーメンバトル２０１０を制した談合坂名物「牛タンラーメン」の実力は！？ (1/2ページ) SankeiBiz 中央道下り線談合坂ＳＡの「牛タンラーメン」。仙台直送の上質牛タン２枚をどんとトッピング。醤油ベースの鶏ガラスープにちぢれ麺。７００円【拡大】 高速道路のラーメン激戦区を制したのは「牛タンラーメン」だった。今年２、３月に中央道、長野道の計２５カ所の ... |
| Q | 内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？ バレエを週に４、５回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて７年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。 脚がすごいＸ脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<) 膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;) １番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとＸ脚故の悩みが尽きません。 ほとんどが、内腿(内転筋？)が使えていないのが原因のような気がします。 内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね？ 内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか？家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい！ |
| A | 個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。 ＊床に膝を軽く曲げた状態で座り（体操座りよりも膝の角度を浅めに）、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。 ＊曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。（回数、時間は同じくらい） 以上です。簡単でしょ？ 以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。 この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。 座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。 ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。 あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなります それに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。 |
 newsclip.be | バンコク大掃除 ＯＩＳＨＩのタン社長も newsclip.be タイの日本食ブームの火付け役である起業家・富豪のタン・ＯＩＳＨＩグループ社長もＴシャツ姿で清掃に励んでいた。 清掃場所では都庁やボランティア団体から、ゴム手袋、マスク、水、食べ物、おしぼりなどが配布され、放火で被害を受けたセントラルデパートのスタッフが ... |
89％OFF！某有名デザイナーとのコラボアイテム。ルームウェアとしても、エクササイズウェアとしてもおすすめ！カラー限定のアウトレット品。なんと262円！【タンクトップ＆ショートパンツセット】
二の腕・ウエスト・背中など!コレひとつで全身エクササイズ!エクササイズプル EXG011| Q | ウエストのくびれが欲しいです。お勧めのエクササイズやストレッチ等を教えてください。 |
| A | コアリズムのメレンゲマニアでくびれがでてきました！ひねりや腰回しなんかが効いてる感じです♪ |
二の腕・ウエスト・背中など!コレひとつで全身エクササイズ!エクササイズプル EXG011
映画ポスターです竹内結子 阿部寛「チームバチスタの栄光」映画ポスタ1枚限りかんぽ生命×映画「Flowers」コラボTVCMに、広末涼子、蒼井優、仲間由紀恵ら6大女優登場！ navicon ［ナビコン］ 広末涼子、蒼井優、鈴木京香、竹内結子、田中麗奈、仲間由紀恵、三枝こころ、小山田サユリが出演する、まるで化粧品会社のCMかと見間違うほど豪華なCMがかんぽ生命のサイトに公開されている。これは、かんぽ生命と6月劇場公開予定の映画「Flowers」とのコラボで制作され ... 第5位：広末“こんな美人家系ない！”、映画「Flowers」完成 |
| Q | 竹内結子さんが、産後の体型を戻すために行ったので有名な「インスパイリングエクササイズ」をやろうと思います。 DVD付きの本は注文したのですが、噂ではエクササイズでゴム？を使うとの事…。 私も産後間もないのでなかなか外に出れず、ネットで購入したいのですがどんなゴムなのかわかりません…。 できれば本が届き次第すぐに始めたいので、今のうちにゴムも買っておきたいです。 どのようなゴムを買えば良いのか、ご存知の方教えて頂けませんか？ |
| A | 輪ゴムじゃだめだよな。 「エクササイズチューブ」で検索してみてくれ。 |
雨の日に観たい映画ランキング大発表！ 1位はあのミュージカルの傑作 cinemacafe.net 全体で3位、邦画で1位になったのは市川拓司のベストセラーを竹内結子、中村獅童を配して映画化した『いま、会いにゆきます』。「雨の季節にまた戻ってくる」という言葉を残して死んだ妻が、実際に雨の季節に夫と息子の前に現れ…というファンタジーで竹内さんと獅童さんが ... |
映画ポスターです竹内結子 阿部寛「チームバチスタの栄光」映画ポスタ1枚限り
レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L）ゴルフの上達と健康が手に入るエクササイズ！ アラサーマン ゴルフ用品総合メーカーのキャスコ株式会社は、ゴルフが上達するだけではなく、なんと健康も手に入るという素晴らしいエクササイズやコラムを4月から掲載しているのだ。 新コンテンツ『ゴルフで健康プロジェクト』で掲載されている、ストレッチやトレーニング方法は、誰 ... |
| Q | 中二で、硬式野球でピッチャーをやっていました。しかし、持病の再発でチームを休団しています。そして自分は悔しくて、出来る範囲でガムシャラに練習しました。 そこで、そのトレーニング内容について質問です。上記で説明したように自分は硬式野球でピッチャーをしていました。しかし、持病の再発で今チームを休団しています。そして今は出来る範囲でガムシャラに練習しています。ですが、そのトレーニング内容が成長期の自分には、あまりにも過度な内容かなと思っています。そのトレーニング内容が下記の通りです。トレーニングＡ腹筋~200回片膝と片ひじを交差させての腹筋~200回背筋~200回えび反り~200回ダンベルでのリスト強化~左右各150回×3セットダンベルでの内側の二の腕の筋肉強化~限界×3セットダンベルでの外側の二の腕の筋肉強化~限界×3セットダンベルでの肩周りの筋肉強化(2種目)~1種目、限界×3セットダンベルでの胸筋&腕強化~限界×3セットダンベルでのインナーマッスル強化~限界5セットダンベルでのアウターマッスル強化~限界5セットチューブでのインナーマッスル強化~限界5セットチューブでのアウターマッスル強化~限界5セットトレーニングBふくらはぎ強化~限界×3セットランジスクワット~限界×3セット開脚スクワット~限界×3セット股関節強化~限界×3セットメンコエクササイズ股関節、肩甲骨、手首のストレッチA,Bを一日置きにしています。体に異変を感じたら、その日は休みます。過度と思っているのですが、自分がみんなに置いて行かれそうで…どうしてもやってしまいます。このトレーニングは今のように続けていいのでしょうか？また、何か練習法があったら教えてください。アドバイスよろしくお願いします。×3セット |
| A | すまん！病名も知らず漠然と答えてしまって…申し訳無い！どの方面に障害が現れるかわかんないよな！ならばやっぱりダンベル＆スクワットは辞めよ！そして毎日に変更！スクワット＆ダンベルを除いた各トレーニングをⅠ／３に減らそーぜそのかわり入浴時のストレッチ（手首）は入念にその他のストレッチは各トレーニング後は欠かさず絶対！質問の中で「身体に異常を感じたら休む」とありましたが！そんな時があったんですね…？オーバーワークです！ 何処かのジムのトレーナーの相談を受ける事を進めます！病気に負けるな！戦え！！！ |
「高齢者用エクササイズ公園」、ハイドパークに登場 英国 AFPBB News 英ロンドン（London）中心部の公園ハイドパーク（Hyde Park）内に19日、初の「年金生活者のエクササイズのための屋外遊具エリア」が誕生した。 高齢になっても活動的で健康的なライフスタイルを送れるように、と設置された遊具の「対象年齢」は60歳以上。 ... |
レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L）
【送料無料】有名セレブも実施している注目のエクササイズが日本上陸!!フープノティカトラベルフープピンク×ゴールド／ブルー×シルバー四倉公民館で「リズムでＧＯ！」 福島放送 はじめに工作遊びに挑戦し、ハサミやカッターで千代紙を切ってチョウの形に切り抜いた。 チョウを画用紙に張り付け、切り絵を完成させた。 フラフープを使って輪くぐり遊びで体を動かした後、手遊び歌を行い「結んで開いて」「どんぐりころころ」「おにぎりの歌」などを ... |
| Q | 1ヶ月で5キロ痩せる効果的な方法を教えてください！もともと運動不足で、仕事は事務で椅子に座りっぱなしです。 小さな子がいますので食べ残しは棄てるのがもったいなく私が食べてしまいます。 このお盆休みの間（1週間）になんと3キロも増えてしまい、ただでさえダイエットしなきゃって 思ってたのに見るも無残な姿になってしまいました… 太ももと腰にお肉がついたようで、何度もこのまま包丁でそぎ落としてやる！って思ってます（TT) うちには幸いなことに使用頻度がまだ少ないビリーがあります。 あと力有り余ってる愛犬とフラフープ大・小もあります。 最高なダイエットのオトモがいるんですが小さい子がいるので思う道理に運動ができず、 そうこうしてるうちに晩ご飯の支度の時間になってしまい気持ちだけが空回りしています。 アパート住まいで2階なのでとび跳ねもできません… 下の住人に迷惑がいかずにビリーのようなエクササイズの応用をしたり 子供が泣かないで運動できる方法があれば是非伝授してください！！ 犬の散歩は子どもと一緒にできないので夜家事を済ませて子を寝かせてからでないとできません（TT) ビリーはやると邪魔はされるし構ってと泣きついて運動になりません。 フラフープは子どもが夢中になり近くに寄って一緒にやってくるので危なくてできません… 解決されないまま体重だけが増えていくので泣いてますヨ 理想はなるべく短期間で－5キロでウエストと太ももを細くしたいです。 |
| A | http://www.fi-order.com/index.html を20ℓ購入してみれば 一ヶ月くらいで4kくらいは減ると思います。 僕は3週間くらいで2kは減りました。 ちなみに、がぶ飲みってわけじゃなく 食事の飲み物として一日500mlにも 満たない量飲んだだけで僕はちょっと（2kg）やせました |
四倉公民館で「リズムでＧＯ！」 福島放送 はじめに工作遊びに挑戦し、ハサミやカッターで千代紙を切ってチョウの形に切り抜いた。 チョウを画用紙に張り付け、切り絵を完成させた。 フラフープを使って輪くぐり遊びで体を動かした後、手遊び歌を行い「結んで開いて」「どんぐりころころ」「おにぎりの歌」などを ... |
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