下半身 エクササイズ
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| Q | 脚痩せしたいです!! 筋肉太りに聞く方法を教えてください☆新中2で身長１６２ｃｍ、体重４７ｋｇです。春になったら脚を出す機会が増えるので不安です。昔はバレエをしていたので脚は細かったんですがやめてしまい、代わりにバスケット部に入ったところ走ったりすると筋肉で…（泣特にふくらはぎと太ももに筋肉がついてきたのでだんだん太くなっていってしまいました。ふくらはぎ、太もも が細くなる方法ってありますか（?_?）学校や家でもできるようなエクササイズとかあったら教えてください!!出来るだけ続けやすい簡単なものから、ハードだけど効果があるものなどなんでもおｋです!!本気で夏休みまでに痩せたいのでお願いします＞＜中2なのであまり高い道具などは買うことができません。チープリで出来るダイエット法を教えてください!!!まじめな回答をお願いします♪ |
| A | ＜ご飯のメニュー＞ご飯・味噌汁・サラダ お腹空いたら＋魚位が良いですよ＾＾豆知識→お茶は脂肪の吸収を抑えるのでいっぱい飲みましょう＾＾豆知識→ ３時は脂肪が付くのがいつもの２分の１＾＾ ＜良い食べ方＞良く噛んで食べる。＜控えた法がいい行動＞無理な食事制限（リバウンドの元です） 間食＜痩せるメニュー＞お腹→ 腹筋 ４０回 毎日意識してお腹に力を入れる腰 → 腰回し 左右２０回足 → お風呂の中でもむ 毎日親指に意識して力を入れる長い靴下を履く（夜寝る時など）←スリムになります！！顔 → 両手をグーにして頬を優しく上げる首→回す ＊足と太ももは、同じ内容です。これをきちんとやる。チョコレートをお腹すいたら、板チョコ一切れ食べると血糖値が上がって空腹が満たされます！！食べすぎは、要注意です＾＾これを続けて下さい＾＾１ヶ月で効果が見られます。お役に立てると嬉しいです＾＾頑張って下さい＾＾ |
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TVを見ながらエクササイズ！自宅で全身引き締め！★約17％OFF★【ローイングマシーン】筋トレ＋有酸素運動「スポーツボート(マット付)」 MSN産経ニュース | 介護予防にぜひ ユニーク体操で心も体もリフレッシュ MSN産経ニュース 葛飾区のシニア活動支援センターで５月中旬に開かれたサウンドフープエクササイズ。約４０人の高齢者が、マラカス音が出るサウンドフープを上下左右に力強く伸ばしたり、ひねったりしながら、身体をほぐしていった。 センターでは平成１９年、これまでの筋力トレーニング ... |
| Q | アパートの防音対策について質問です。エクササイズをやりたいと思っているのですが、木造アパートの2Fに住んでいるため防音面で1Fのかたに迷惑をかけてしまいそうで不安です。防音マットやコルクマットなどが防音対策として販売されていますが、どの程度効果があるのでしょうか？またお勧めの対策法、防音グッズがあれば教えてください！！！ |
| A | 木造アパートであれば何をやっても完全な音消しは無理です。そこまでいろいろと対策するおつもりであれば、まずは階下の方にご相談に行った方がいいと思います。意外とあなたと生活のサイクルが違っていていなかったりもしますし。また、対策をしたとしてもどのくらい効果があるかは、階下の人しか分かりませんから。 |
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| Q | ４ヶ月になるbabyについて 昔から子供をあやす時に激しく動かすと脳が揺れて良くないと言いますが、脳が揺れると何がいけないのでしょうか？ 娘をダイエットで使うエクササイズボールに乗りながら抱っこして寝かし付けています。 かなりの揺れだと思いますが大丈夫なのでしょうか？ 基本的に抱っこしてても激しい揺れが好きなようです… あと、かなり姿勢がよく抱くとノビノビーっと、手・足・背中が伸びて抱きづらいです。 座ってだくと「立たせろ」っと言わんばかりに縦だきをせがみます。 機嫌が悪く背筋を伸ばす訳ではなく基本、伸ばしているのですが病気ではないですよね？ 私の母は腰を悪くするから早く立たせるな！だとか脱臼してしまう！などと言いますが、どうしたら良いのでしょう？ 長文すみません(-_-;) |
| A | 脳が激しくゆさぶられると 「揺さぶられっ子症候群」という脳障害を起こす可能性があります。 パックに水と一緒に入っている豆腐を、激しくゆすぶったら豆腐がどうなるか、と考えると イメージがわき易いと思います。 もっとも、揺さぶられっ子症候群の心配は 「首も座らない赤ちゃんの肩をつかんで、前後に激しくガクガク揺さぶる」ようなことをしなければ大丈夫で エクササイズボール程度の刺激では問題ないと思いますが。 4ヶ月ぐらいの赤ちゃんがたて抱きを好み 足を踏ん張ろうとするのは自然な発達です。 首や背中、腰がしっかりしてきた証拠ですので心配は要らないでしょう。 その気のない赤ちゃんを、親が脇を支えて立たせようとするのは おばあちゃんもおっしゃるように「腰や股関節が悪くなるからやめなさい」ですが 自発的にやる子に少々お付き合いするのは大丈夫ですよ。 |
シャングリ・ラ ホテルズ＆リゾーツ、２０１２年に中国・南京と揚州に新ホテルを開業 日本経済新聞 (プレスリリース) そのほか、ホライゾンクラブの専用ラウンジ、２５メートルプールを備えたフィットネスクラブ、スパ、２，０００平方メートルのグランド ボールルームなどの会議施設を併設いたします。 シャングリ・ラ ホテル 揚州は、市内初のインターナショナル ラグジュアリーホテル ... |
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| Q | ダイエットとエクササイズの件で質問です 只今ダイエット中で、食事管理＆ダンスエクササイズ(ヒップホップ)を実践中の31才女性です。 理想は女性らしくメリハリがありつつも華奢なボディ作りです。 しかし元々が骨太が悩みで、ビヨンセやIKKOさんのような(笑)やや逆三角形で腰がはっているような体系なので華奢には程遠いのが悩みです(;_;) しかも最近はヒップや腰やウェストのタルミ、ポヨポヨしたモタツキが気になり悩んでいます。 音楽が大好きなので、音楽が充実しているダンスエクササイズで、以上の悩みに応えくれるものがありましたらオススメよろしくお願い致します。 |
| A | 私も元々が骨太で腰がはっていますが、ラテンやサルサ…所謂骨盤を動かすダンスをしていたら、ウエストサイズが５６になりました。ラテンやサルサ、レゲトン等の、ヒップホップとは違う骨盤を意識したダンスはどうでしょうか？柔軟性も求められるので、しなやかな女性らしい体付きになれますし、立った時の姿勢や歩き方迄綺麗になれますよ☆ |
 The Guardian | MTV Movie Awards 2010: Tom Cruise, as Les Grossman, busts a hip-hop move with ... New York Daily News The 47-year-old actor reprised his role as Les Grossman, the hairy foul-mouthed Hollywood producer from "Tropic Thunder," Sunday night as part of a ... JLo and Cruise's 'thunderous' hip-hop performance at MTV Awards |
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| Q | 竹内結子さんが出産前より痩せたと話題のmikacoさんの「インスパイリング エクササイズ」 このエクササイズは、出産経験のない人にも効果があるんでしょうか。 |
| A | 体型は普段の食生活で決まります。 エクササイズはおまけ程度の効果です。 出産の有無に関わらず。 |
 Cinema*Cast | 竹内結子ら、登壇者たちが“美”の秘訣を披露！『FLOWERS フラワーズ』完成披露試写会 Cinema*Cast 5月10日（月）、東京国際フォーラムにて『FLOWERS フラワーズ』の完成披露試写会が行われ、出演者の鈴木京香、竹内結子、田中麗奈、広末涼子、製作総指揮の大貫卓也、 ... かんぽ生命×映画「Flowers」コラボTVCMに、広末涼子、蒼井優、仲間由紀恵ら6大女優 ... 第5位：広末“こんな美人家系ない！”、映画「Flowers」完成 |
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