下半身 エクササイズ
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【送料無料】インスパイリングブラ（インスパイリング ブラ）ファイブスリミングショーツと共に！【インスパイリングエクササイズ】| Q | 妊娠中の“骨盤体操”や自宅でのエクササイズはＯＫなのでしょうか？現在第２子妊娠中（５ヶ月）です。第１子出産時に大変腰が痛かった＆整体の先生に背骨や骨盤の歪みを指摘されているので、妊娠前に少しでも改善させておきたいと思うのですが、現在腰痛があるわけでもないので整体にかかると保険が利かず出費が痛いです。そこで、自宅でできるエクササイズがあればやっておきたいと思うのですが、そもそも妊娠中に、専門の先生の指示でなく本やＤＶＤでそのようなエクササイズをして良いものなのでしょうか？具体的にはmikako氏の「インスパイリング・エクササイズ」を持っているのでやろうかと思うのですが、骨盤を緩めたり締めたり？という動きになるので、そういうのって大丈夫なのでしょうか…？その本で紹介されているエクササイズの中で、無理のない基本的なものだけやろうかと思っているのですが。なお、妊娠の経過としては先月ちょっと不安要素があり様子見＆安静のため１週間の入院をしましたが、その後の経過や状態は安定しています。アドバイスよろしくお願い致します。 |
| A | 骨盤を狭めてしまうエクササイズは産道を狭めてしまうので難産になるみたいです(>_<)マタニティーエクササイズは骨盤を広げる運動でもあるし腰痛などにも効く運動なのでお勧めします。産後は骨盤が開いたままなので、その際に正しい骨盤矯正をしてみては？産後次第で綺麗な体型に変わるみたいですよ☆ |
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【送料無料】気になるおなかまわりや腕、ヒップ、太もも・・・さらに尿モレなどにも!女性にうれしいながらエクササイズ機器ピラスタイル「美健SATOKO先生のピラスタイルbodyメンテナンス」DVDセット【Reebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
| Q | トレーシーメソッドについて。私は20代の女で身長160cm、体重55kg、体脂肪率33%、基礎代謝1045kcal/dayです。皮下脂肪がかなり厚くてこれはヤバいと思い、トレーシーメソッド1と2混合して、1か月前から週4～5日で1日60分間行っています。お腹はなんとか引き締まってきた感じがあるのですが、腕と脚のエクササイズを欠かさずやっているのに変化がありません。しかも基礎代謝も低いままです。まだ1か月なので続けていけばかわっていきますか？私はもともと運動はほとんどしていなかったので、トレーシーメソッドをやるようになれば体が変わると思っていたのですが…せめて太ももとお尻が引き締まってほしいのですが、いつぐらいから変化がでるのでしょうか？ |
| A | 基礎代謝が低いままと言うことは骨筋量が増えていない可能性があります足は特に筋肉がつきやすい箇所で、特に太もものところの筋肉は大きいので鍛えれば基礎代謝がかなり上がりますということは、太ももあたりがあまり鍛えられていないのでしょう(´・ω・`) 筋肉をつけるには、ラジオ体操とストレッチがお勧めですストレッチをすると女性らしい体系に近づけますよ（*´∀`*）あまりお金がかからないところも魅力的です☆ |
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やせる！くびれる！大腰筋エクササイズ沢村“秋の主役”だ！脇腹痛も「気」は充実 スポーツニッポン だが「気」は充実している。 世界大学選手権前の強化試合（７月２５日）で左脇腹の腹斜筋を痛めた。早大・斎藤と並ぶ主戦として期待されていた責任感から強行出場も頭をよぎったが、榎本監督らに「無理はするな。おまえには将来がある」と諭されて代表を辞退した。 ... |
| Q | 現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000～5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha＝太陽・吸う息 tha＝月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga＝8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか？ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる！」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目！」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ！」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします！ |
| A | 若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。 |
やせる！くびれる！大腰筋エクササイズ
即納●レッグトレーニング楽々くん★代引手数料無料 座って上下に動かすだけ！下半身集中エクササイズ！女子妄想エクササイズ サーチナニュース 音楽を聴きながら？ノンノン、そんなのもう古い！これからは妄想しながらエクササイズの時代です！みなさんも是非ゼヒ試してみてください！ちゃんと痩せたら、妄想が現実になっちゃうカモ！？ 【舞台は学校。突然鳴り出した非常ベルと、モクモクと上がる黒い煙。火事だ。 ... |
| Q | 脚が太いです…。。。身長171センチの♀ですが、現在太もも→48センチふくらはぎ→33,5センチですが、鏡で自分の脚を見る度に凹みます…。脚やせのエクササイズを是非教えて下さい!! |
| A | 全然太くないと思うけど・・・まあ、とりあえず、ウォーキングは足を細くするのに有効ですよ。私は毎日4.6kmの道のりを40分程で歩いていますが、お尻、太もも、ふくらはぎが何かスリムになった気がします。男なんですけどね＿|￣|○まあ、スクワットとか筋肉をつけるような運動が嫌いでやってないっていうのもあると思います。 |
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バランスをとる運動や基礎代謝を高め脂肪を燃焼させる有酸素運動♪KW-724 シェイプアップフラフープ （フラフープ、ダイエット、エクササイズ） MSN産経ニュース | 報道写真でたどる神奈川の戦後史展 MSN産経ニュース 神奈川新聞社創業１２０周年記念として企画。横浜市立野毛山動物園のゾウ「はま子」の命名式や、フラフープで遊ぶ子供の写真など約２５０点が展示されている。開館時間は午前１０時～午後５時。休館日は月曜日。入場料は一般５００円など。 |
| Q | 太ももとお尻のお肉をなくしたいんですっ(>_<)あの、下半身デブ日本代表！みたいな体型なんですけど(笑)、なんとかそこから脱出したいなと考えております(;^_^Aフラフープとかウエスト締めるのに効きそうですが、それと一緒にお尻や太もものお肉までおちていかないかな～と期待してるんですが、どうでしょう？他にもオススメのエクササイズ教えてくださいっ！ |
| A | フラフープをする前にコアリズムをすることをオススメします。ウエストが引き締まるのでお腹は確実に痩せていきますよ。それからフラフープですね！そのあとにお風呂に入ってマッサージ。マッサージの方法ですが、少し説明しにくいのですが、両手を広げてみてください。親指と人差し指の間のはらの部分がありますよね。平仮名の「し」の様な部分ですね。両手のその部分で太もものセルライトをつぶして行ってください。指先で肉をつまんだりしますよね。そんな感じでセルライトをつぶしていってください。結構痛いですが、効果は確実ですよ。大事なことは、脚のリンパは太ももの付け根にありますので、下から上にマッサージしていって下さいね。上から下にすると逆効果になりますので気をつけてくださいね。下から上へ肉をもちあげるように太ももの付け根までもっていってあげてくださいね！市販のものでいいのでお風呂で使う発汗作用のあるボディジェルが売ってありますよね！それをつけながらマッサージしてください。効果は抜群ですよ！！！ |
健やかな"心とからだ" 夏休みの『預かり保育』もみんな元気いっぱい！ タウンニュース 「一粒の種にこめられた“命の大切さ”や“収穫の喜び”を分かち合う経験は大人になった時にこそ生きてくるのです」と同園。 また、直営の「エンゼルスイミング」へ歩いて向かう際には交通ルールを指導。社会への適応能力を高める工夫も凝らす。フラフープや滑り台を利用した ... |
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