下半身 エクササイズ
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ハリウッドセレブも愛用の“ジャンプシューズ”とは 日経ウーマンオンライン ところが、カングージャンプスを始めたところ、膝への負担もなくて、楽しみながらエクササイズを再開することができました。しかも、17キロも痩せたんですよ」と、喜びを隠せない様子。 ジムで開催されているクラス「カングージャンプス」を取る受講者たち。 ... |
Q | マッサージはどのタイミングですればいいんですか?先日、良さそうな足やせサイトを見つけ、そこに書いてあったことを 毎日実行しています。 足やせには、マッサージ、エクササイズ、柔軟とあるらしいです。 でも、その順序がよくわかりません。 そういうので効果的な順序ってあるんですか? あったら教えてください。お願いします。 |
A | 1.軽くマッサージしてほぐす。 2.(ここで10分~20分程歩くか軽いランニングをする) 体が温まる 3.柔軟して体を動きやすくする。 (怪我の予防になる) 4.エクササイズ (筋肉を動かす) 5.仕上げに柔軟とマッサージ (使った筋肉のメンテナンス) |