下半身 エクササイズ
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| Q | トコちゃんベルトは、いつまで使用するものでしょうか？出産して１ヶ月半です。初産で産後すぐに病院で助産婦さん指導の下、使用し始めました。２週間後にサイズはLサイズからMサイズへダウンしました。先々週、実家から戻りました。家事と育児に追われています。 母乳とミルクを半分ずつ与えています。腰痛も軽減され、１３kgから９kg体重も減りましたので、順調に産前の体型へ戻っているかと思っていましたが、先日、主人から歩き方を見て骨盤が開いているような感じで妊婦時と同じ歩き方をしていると言われました。確かに産前に着用していた、ゆったりしたボトムもぎりぎり入る感じで、まだまだお腹から腰周りまでが大きいと思います。 腰痛もあるので、ベルトは離せないのですが、いつまで使用すればいいのでしょうか？母乳だとダイエットしなくても痩せると聞いて安心していますが他に有効なｴｸｻｻｲｽﾞがあれば教えてください。 |
| A | 助産師です。 とこちゃんベルトは少なくても、産後３ヶ月間は使用をお勧めしています。 リラキシンというホルモンが分泌されている間は、骨盤が広がりやすいためです。 でも可能なら、産後１年間は、つけておくべきです。 その時期にいかに、骨盤を元の状態に戻すかにより、老年期のすごし方に影響が出るそうです。 ベルトはウエストではなく、骨盤周囲を締めることが大切です。 お勧めエクササイズは、肛門の引き締め運動です。朝、昼、晩と、年齢の数だけ、お尻をきゅっっと締めてみてください。 育児、家事など大変と思いますが、ママの健康と幸せが、子供の幸せにつながります。 一緒に、がんばりましょうね。。 |
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