下半身 エクササイズ
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| Q | １ヶ月半ダイエットして４キロ痩せましたが…胸も痩せてしまいました。こんにちは、私は １９歳女子 身長１６０cm 体重５０ｋｇ 体脂肪２６%です。 ①レコーディングダイエット ＆ ②食事制限〔１６００㌍〕 ＆ ③ウォーキング〔週２で４０～６０分程度〕 ＆ ④dvdの運動〔コアリズムとビリーを日替わりで毎日時間があればたくさん。〕 していました。 当然、ダイエットすれば、落ちやすい胸から落ちることは当たり前なのですが、 とてもショックをうけています。 ですが、ダイエットをやめたくありません。 ①～④で、特になにがいけなかったんでしょうか。 またいいエクササイズ、ダイエット法などありましたら教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。 |
| A | やせることで「バストとが小さくなってしまった」というお話し、 よく耳にします。 食べないダイエットをした場合、筋肉は低下します。 それは体が「足りない栄養素を補うため」、普段使わない筋肉を アミノ酸へと分解してしまうからです。とくに大きくてあまり使わない 部分の筋肉から順にアミノ酸へと分解しますから（＝筋肉が落ちる） その代表的な部位が大胸筋になります（つまり胸の筋肉です） 胸が小さくなったというのは、足りない栄養素（タンパク質の不足）に よって、大胸筋がアミノ酸に分解されているからだと思われます。 質問者様は、運動と併せて食事制限（カロリーコントロール）も しっかりされているようですが、栄養バランスの管理は如何ですか？ たんぱく質の摂取は意識されていますか？ 運動をしっかり頑張って代謝を上げ、筋肉をつけても 体が飢餓状態なら、せっかくの努力も台無しです。 以下のサイトで、たんぱく質の摂取方法を検討されてみては 如何でしょうか。 筋肉減少にストップをかける●●● http://ameblo.jp/around40-diet/entry-10276447258.html タンパク質を多く含む ココア豆乳のレシピ http://ameblo.jp/around40-diet/entry-10272592484.html 頑張ってください！！ |
MSN産経ニュース | ビリー隊長と“世界最大キャンプ” 万博４０周年で４０００人募集 MSN産経ニュース 「スポーツを通じてインパクトのあるＰＲを」と、短期集中型エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」で一世を風靡（ふうび）したビリー・ブランクスさん＝茨木市＝に協力を依頼した。ビリーさんは「世界最大規模の“キャンプ”になる」と意欲を見せているという。 ... |
