下半身 エクササイズ
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ビリーズブートキャンプにも使える！全身のエクササイズが可能！自分に合った強度が選べて使いやすい！満足度アップのトレーニングチューブセット着るだけでエクササイズ効果を生み出す Reebok「EasyTone(R)」Apparel新発売 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) 「EasyTone(R)」のトップスはリーボックが独自に設計したトーニング・バンドにより、二の腕と背中の筋肉へ負荷をかけて、姿勢を改善します。 ゴムチューブを背中にまわして引っぱるような運動負荷が、着るだけで生まれます。実験によると、引き締めたい二の腕上に15%、 ... |
| Q | 自宅でできる筋肥大目的のトレーニングがあれば教えていただけないでしょうか。特に腕全体を一回り、できればふた回りほど大きくしたいと考えています。自宅にある器具は・プッシュアップバー・エクササイズローラー・5kgの鉄アレイ×2・10kgのダンベル×2これらを使って、2年ほど前から自宅で週4ほどの頻度でトレーニングを続けてきました。結果上腕に常時血管が浮き出るような腕にはなったのですがいささか太さに欠ける。上腕を肥大させても腕回り35cm程度で完全に停滞してしまっています。筋肥大のためには高負荷、低回数が基本とは理解しているのですが・・・器具不足のせいもあって限界を感じてきています。前置きが長くなりました。Q1.今自宅にある器具を使って、筋肥大の望めるようなトレーニングは可能でしょうか？Q2.仮に新しい器具を購入する場合、できるだけ安価で有用な器具は何があるでしょうか？Q3.チューブトレーニングに少々興味があるのですが、 強度の高い物を使っても筋肥大目的で使うには効果的とは言えないでしょうか？よろしくお願いします。 |
| A | ①貴方の現時点での力にもよります。筋肥大は６～８回が限界の負荷でしないといけないので”今ある器具でその負荷を掛ける事が可能か”という事です。出来ないなら新たなマシンや負荷をもっと掛ける必要があります。②これを言うとですね、トレーニングなんか出来ません。③”効果がない”とは言えませんが、適切かと言えばそうではないと思います。 |
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