下半身 エクササイズ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
はじめてのバランスボール GIGAZINE | どう見ても手錠にしか見えない、どこか間違っているエクササイズ装置 GIGAZINE なぜか、漫画「巨人の星」に登場する大リーグボール養成ギブスを思い出しました。 この動きによってどれだけ筋トレ効果が生まれるのかかなり疑問ですが、とりあえずデスクワークをしながら腕に負荷をかけることには成功している模様。この人物は在宅勤務なのか周囲に他人 ... |
| Q | バランスボール＋有酸素運動でダイエットしたいです。いくつか質問があります。１つでもいいので答えてください。18歳女、身長160ｃｍ、体重56～58㎏(時間、日によって変動あり)、体脂肪率28パーセント、基礎代謝1200ｋcalです。お腹がヤバく、一番太いところで80cmあります(汗；)・有酸素運動として、「エスカレーター＆エレベーター禁止令」を自分に出したいと思います。効果はあると思いますか？また、続くコツがあれば教えてください。・帰りが早い時は帰りに、帰りが遅い時は行きに一駅先まで歩こうと思うのですが、そんなまちまちな時間じゃ効果はないでしょうか？調べたところ、食後30分は避けるべきと書いてありましたが、行きに歩く場合どうしても食後すぐ歩くことになりますが大丈夫でしょうか？・http://bb.gnk24.com/044/ent20.htmlに書いてあるバランスボールエクササイズをやろうと思うのですが、何回やればいいのか書いてなくてわかりません。どのくらいやればいいと思いますか？(このサイトに出ている他のエクササイズも同様です)・バランスボール運動を行うのに効果的な時間帯、タイミングを教えてください。学校だけの日は18時ごろ入浴、20時ごろ夕食、23時ごろ就寝です。バイトやサークルがある日は、22時半ごろ食事、23時ごろ入浴、0時少し前に就寝という感じです。この生活の中に、バランスボール運動を取り入れるにはどうしたらいいでしょうか？・バランスボールで姿勢矯正をするにはどうすればいいですか？座るだけでＯＫと書いてあるサイトもありましたが・・・；姿勢を矯正すれば少しはやせますか？・また、夕食後についついおやつを食べてしまうのですが、それを全部ところてんとかこんにゃくゼリーに切り替えたら効果ありますか？とりあえず、以上お答えいただけるとうれしいです。 |
| A | 有酸素運動は心拍数官理ですから ただ階段を登るだけでは有酸素運動になるかどうか微妙です。普段 運動不足の人ならゼイゼイ息切れするほど心拍数上がるでしょうけど・・・ それだって１分やそこらでは効果期待できません。時速６キロ程度で２０代なら心拍数１２０～１５０を維持して１５以上は続けたいところでしょう。バランスボールエクサは１０回を１セットとして５回程度やればいいと思います。 できるだけやる！でOKでしょう。 |
ひろば～広場：デューク更家式ウォーキングスクール ／北海道 毎日新聞 デューク更家（さらいえ）のウォーキングエクササイズの札幌スクール。主宰する佐藤桔更（きさら）さん（４２）は、室蘭出身でモデル歴２０年のプロ。５年前からデューク更家に師事し、公認のウォーキングスタイリストだ。 「美しく歩くことは、健康になること。 ... |
はじめてのバランスボール
