下半身 エクササイズ
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代引き料 送料無料！ストレッチングドーム 1日5分のエクササイズ 足踏み＆ふくらはぎのストレッチ 【smtb-TD】【saitama】Reebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
| Q | こんにちは。筋トレ方法について質問があります。長文です。私は20代前半で153cm、52kg、体脂肪が28％くらいあります。先週からダイエットを始めました。中学・高校では趣味程度に空手をやっていましたが、今はたまに30分くらい歩くくらいで運動はしていませんでした。今は毎日最寄り駅まで自転車で行くようにし(駅までは10分程度で途中が上り坂です)、ジムで筋トレとウォーキングを始めました。食事制限はいきなりすると良くないと聞いたので、夜ご飯以降は食べないようにしている程度です。元々ふくらはぎが太く、太ももの前に筋肉がしっかりついていて、下っ腹とお尻が出ています。悩みは自転車のせいか、さらに太ももの前の筋肉が立派になってきてしまった気がすることです。レッグプレスも、腰が反ってしまってうまく足全体を使えません。姿勢が悪いために腰を反ってしまっているらしく、腹筋を鍛えたいのですが、よくある寝てやる腹筋をやると腰を痛めてしまいます。ほかに腹筋を鍛える方法はないでしょうか？また、太ももの裏とお尻に効くエクササイズを教えてください。あと、ウォーキングは毎日やるべきですか？いきなり運動を始めた私ではオーバートレーニングになってしまうのでしょうか？どうかお詳しい方、知恵をお貸しください。よろしくお願いします。 |
| A | 腹筋を鍛えたいのならこのサイトを参考にしてみてはいかがでしょうか？http://www.sit-ups.net/お腹の脂肪は腹筋ではなかなか落ちません。やはり、ウォーキングを続けることをお勧めします。ウォーキングでオーバートレーニングになることはありません。寝る前に筋トレをすると効果は抜群です。 |
温泉地ならではの「養生法」 熱海で体験講座 静岡新聞 (会員登録) ふくらはぎやすねのツボを指圧する足湯養生法や、力を抜き、水面に浮いた状態で体を左右に揺らし、水流で全身を養う「ワッツ」など、専門家による新しいエクササイズも実施。エイミック役員が温泉講話や「熱海検定」の問題解説なども行い、温泉地ならではの療養法の周知に ... |
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