下半身 エクササイズ
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| Q | どうしても、知りたいことです！全部に答えてくれる優しい方、回答お願いします。・顔のゆがみを治す マッサージorエクササイズ・ぽっこりお腹を解消する マッサージorエクササイズ・目力をＵＰさせる マッサージorエクササイズ・ふくらはぎを引き締める マッサージorエクササイズ・くびれをつくる マッサージorエクササイズ・顔のたるみ解消 マッサージorエクササイズ・全身を引き締める マッサージorエクササイズできれば「～しながら」できるものとかを教えていただきたいです！！なるべく簡単なのを,お願いしますm(_ _)m |
| A | あくまで持論ですがご回答させて頂きます。＞＞・顔のゆがみを治す マッサージorエクササイズ食事をするときは両方の奥歯を使って噛む事。片方にたよると歪みの原因になります。またある程度は自分の手で動かしたい方向に毎日圧力をかけると多少改善されます。＞＞・ぽっこりお腹を解消する マッサージorエクササイズ前腹であれば腹筋がベスト。キツい場合はイスに座った状態で膝を上げるなども効果的。横腹はよじり運動。また普段からキツメのベルト（コルセットであれば尚○）をすると食欲減退＆ウエストが細くなります。＞＞・目力をＵＰさせる マッサージorエクササイズ鏡の前で毎日目を大きく開く。強制的に二重or三重にした状態を１分程度キープ×3を毎日する。もちろんメイクを変えるのも良いかと思います。付けマツゲとアイライナーで大きく雰囲気は変わります。＞＞・ふくらはぎを引き締める マッサージorエクササイズ半身浴時に絞り込むようにマッサージ、軽いジョギングor散歩。寝転がった状態での足上げ。＞＞・くびれをつくる マッサージorエクササイズ上記同様、よじり系運動＆ベルト。・顔のたるみ解消 マッサージorエクササイズ＞＞良くしゃべる事。顔全体を上下に延ばしたり縮めたりするのも効果的。鏡の前の百面相（変顔）なんかも。・全身を引き締める マッサージorエクササイズ＞＞水泳がベスト。引き締めたい部分には常に緊張（筋肉に負荷がかかる状態）を与えると効果的です。～しながらで言えば、テレビを見ながら足を上げたりするのが忘れずに出来て良いかと思います。ご参考になればと思います。 |
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