下半身 エクササイズ
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| Q | 猫背で本当に悩んでいます……。私は猫背です。猫背と言っても、背中が丸まっているというより、首が前に出て、肩が内側に巻いてしまっているという感じの猫背です。ここ数年、普段から意識して伸ばしたり、肩甲骨を後ろに引いたりしているのですが、胸が変に張って、背中がS字に曲がってお尻が突き出て、綺麗な姿勢にはどうやってもなりませんし、息苦しいです。なので、この猫背は遺伝的なものであり、治らないのではないかと思ったのですが、どうでしょうか（私は小さい子供の時からこうですし、親も似たような猫背です）。 また、最近、なぜか更に猫背が悪化して、首が更に前に出てきて、食物を飲み込む時に喉仏に違和感を生じるようになってしまいました。それと、腹筋背筋を付けると治るとよく言いますが、私は筋骨隆々とした体型なのに猫背ですから、筋肉はおそらく関係無いと思います。多分、筋肉を付けろと言うのは、背中が丸くなるタイプの猫背の話だと思います。 猫背は直せるものなのか、もし直せるとしたら、エクササイズの方法や、どういう医者に行けば良いのか、等を教えて頂けませんでしょうか。失礼ですが、素人が聞きかじったような信憑性の薄い情報（腹筋をすればいい等）は要らないので、専門家や、猫背に詳しい方や、実際に猫背を直した方等の回答をお待ちしています。宜しくお願いします。 |
| A | 総合病院勤務の作業療法士です。猫背は言いかえれば円背です。これは脊柱の前屈した状態で腹筋や背筋のバランスは大切ですが、下肢特に大腿部、臀部の筋力低下が原因にあります。骨盤を触り、座った時に円背の人は後ろに寝たようになります。これでは骨盤周囲筋が緩み正中を保てません。骨盤を起こした状態でゆっくり万歳をしても、後ろに反り返らないように体を整えていきます。大体、大腿骨骨折などは痛みや筋力低下から姿勢が変に突っ張ったり、猫背になったりします。直接みたわけではないので、何ともいえないのですが。後は喘息などの呼吸器疾患があると猫背になる傾向がありますね。プールで泳いで背筋や殿筋を鍛えることをお勧め致します。 |
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