下半身 エクササイズ
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ビューティー&ヘルス 小顔メイト ピンク 手軽に表情筋トレーニングができる便利グッズです。いつでもどこでも、場所を選ばずエクササイズ。【日用品屋】ビューティー&ヘルス 小顔メイト ピンク【※キャンセルアンチエージング：男性も！ 八重洲で２４日セミナー、参加者を募集 ／東京 毎日新聞 脳の仕組みを知って心身共に健康になる「ブレインヘルス」について学んだり、歯科医師の宝田恭子さんの指導を受けながら表情筋エクササイズを実践する。姿勢や加齢臭のケアについてのアドバイスもある。 土岐代表によると、４０～５０代を中心に申し込みがある。 ... |
| Q | 顔の表情筋のたるみにきくｴｸｻｻｲｽﾞの本やｻｲﾄなどあったら教えてください！ 20代後半でこれからの予防のために簡単にできるものがあればお願いします。 |
| A | 田中ゆ（ウかんむりに有）久子さん（たなかゆくこさん）の造顔マッサージはどうですか？ 本もＤＶＤもセットになったものも発売されていますよ |
アンチエージング：男性も！ 八重洲で２４日セミナー、参加者を募集 ／東京 毎日新聞 脳の仕組みを知って心身共に健康になる「ブレインヘルス」について学んだり、歯科医師の宝田恭子さんの指導を受けながら表情筋エクササイズを実践する。姿勢や加齢臭のケアについてのアドバイスもある。 土岐代表によると、４０～５０代を中心に申し込みがある。 ... |
| Q | 筋膜性腰痛の改善法腰痛にかれこれ3ヶ月ほど悩んでいます。MRIやレントゲンも撮りましたが椎間板や神経の損傷もなく筋肉による痛みだろうと診断されました。ブロック注射をするくらいならと思い、鍼に5日に1回の割合で1.5ヶ月通いました。仙骨の奥にある筋肉に腫れがあるとのことでその部分をやりました。確かにやったあとはすっきりとした気持ちになり、前に比べて痛みは軽くなりました。しかし1日10時間以上のデスクワークで週6日働いています。通勤には地下鉄を使い、往復3,40分くらいは毎日歩きます。もともと腰痛の原因となったのは多分自転車で20キロ以上週3,4日漕いでいました。エクササイズのつもりが急激な運動で慢性的な筋肉痛を引き起こしたのではないかと思います。以前から肩こり・頭痛・冷え性・生理不順など血行が良い方ではなかったので筋肉が凝り固まりやすい体質だと思います。鍼は保険が効かないところに通っています。激痛がするときは鎮痛作用のある湿布が若干効きます。頭痛などの鎮痛剤は効かないです。最近保険の効く整形外科に変え、漢方薬（ケイシブクリョウガン）を処方され、全身をほぐす水圧マッサージや血行をよくするための下半身のマッサージを受けています。ちなみに自転車には乗らないようにしています。筋膜性腰痛は慢性化しないよう気をつける方法というのはありましたが、具体的な治療法のようなものは見つけられませんでした。上記の事意外に試してみることや、家で習慣づけて出来ることは何かありますでしょうか？鍼の時は患部を暖めない、マッサージはうけない、ストレッチも控えるというような教えだったのですが、病院を変えて半身浴、ストレッチはするようになりました。自転車通勤も再開したいので改善したいです。ちなみに再発防止には腰の筋肉を鍛えることでいいのでしょうか？アドバイス頂ければと思います。 |
| A | 腰痛の原因は内科的なことを除いて殆ど腰周りの筋肉のこわばりから来ています毎日歩いたり、自転車に乗ったりすることは大変いいことですが、その歩き方が正しく歩けているかどうかが問題です。「膝と膝がコスレるような感じで一直線上をまっすぐ歩くこと」です外また、内股などは股関節を歪めてそれを取り巻く筋肉を刺激して硬くしています自転車に乗っても膝が外に開いたりしていませんか？自転車に乗るときに痛い側の膝を少し内側(内股にして）に入れてこいでみてくださいそれだけで痛みが消えることがあり、なら股関節に歪みがあったといえます １．「家でできる骨盤体操」 是非これをやってください 大勢の方にやって実証済みです仰向けに寝て腰の下に枕をいれ、両膝をたてます左右にユックリ倒します どちらかの腰に違和感があるはずですさらに左右に４～５０回ほどリズムよく倒しますそのうち違和感が段々無くなっていきます終われば膝を伸ばし５分そのままキープ。腰枕を外すと腰～背中がピタッと床についているのが確認できますこうなれば大きな歪み(骨盤、股関節の歪み）が取れたことになります一日の歪みは一日でとる、、これが腰痛を予防する方法です５分もあればできる簡単で効果の高いやり方ですどうしても痛いときには下記の方法も試してください２．自転車のチューブなどでお尻の一番高いところの直ぐ下を強めに巻きつけます正確な位置と強さが間違えなければそれだけで痛みが軽くなりますそのまま歩いてみてください 足、腰が軽くなってるのもわかります何も感じなければ巻く位置が違っているか強さが弱いことになります写真みてくださいいずれも当院で効果のあったものですほかの質問者の方からも効果があった旨、ご連絡いただいています安心してやってください 正しい膝の使い方に注意すれば自転車も歩くのも平気です |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 仙腸関節は、骨盤の中心部にある仙骨と両脇の腸骨をつなぐ関節。動きが悪くなれば、腰痛をはじめ、さまざまなトラブルが生じる。 ただ、すでに腰痛持ちの人は、自己流でやるのは避けた方がよい。 便秘が改善したという人も多いそうだ。松生クリニック（東京都立川市）の ... |
| Q | 最近、太って顔が丸くなったのがすごく気になります。ちなみに中3女子です。小顔効果や二重あごを改善する簡単なエクササイズなどありましたら、教えてください!また、体のシェイプアップに効くエクササイズもありましたら教えてください。サイトでも何でも良いです。要望が多くて申し訳ないのですがよろしくお願いします。 |
| A | 造顔マッサージ（リンパマッサージ）とか良いですよ。YouTubeで【造顔マッサージ】と検索すれば見れます。先日、おもいっきりＤＯＮ！でもリンパマッサージのをしてて松本明子がリンパマッサージを始めて１０日後には頬や顎の肉が落ちてスッキリした小顔になってました。あと、ｇｏｏダイエットに掲載されてる方法も良いと思います。http://diet.goo.ne.jp/member/howto/parts.html#link05 |
新人が赤くなり、青くなる「メソッド会議」とは？ 日経ヘルス 額はすでに既に汗ばみ、顔も真っ赤に。ようやく終わった会議の後は、緊張と運動の連続から解き放たれて、まだ昼過ぎだというのにグッタリモード。 このように、編集部内での厳しい審議を経て選りすぐられた、珠玉のエクササイズの数々。『日経ヘルス』の2010年4月号では、 ... |
【ポイント10倍】 即納OK トラベルフープ フラフープこのフープノティカはとにかく楽しいので飽きません フープノテイカ 技が一つずつできるようになっていくのもうれしいですフラフープと同じ感覚で簡単に| Q | ダイエットについて。私は現在高2女子です。年中よく食べるのですが、秋、冬になり食欲、食量が更に増しカロリー摂取量も高いです…。どんどん太ってきました…。女かよっ!?ってぐらい本当食べます。朝わ菓子パン学校でわミルクティーなどの甘いジュースとお菓子など学校に売店があるので必ず買ってしまいます…。放課後わバイト前にカップラーメンなどの間食その後バイトに向かい、飲食店なのでまかないを間食バイト後家に帰り夕飯、ご飯茶碗2杯わあたり前。その後ヨーグルトなどのデザートほぼ毎日こんな生活です。運動部にはいってるわけでもなく全然運動していないのに本当に食欲が抑えられません。過去にわお菓子を低カロリーなこんぶや梅にする。噛む事で空腹を紛らわすグミなどを食べる。バイト帰りは時間があれば1時半かけて家まで徒歩で帰る。簡単エクササイズをやってみる。しかし全て続かない…。スナックや甘いお菓子が食べたくなって結局手をだし…せっかく歩いてもお腹へって夕飯もドカ食い。確実に食事制限ダイエット出来ません…なにか食事制限せず出来るダイエットなどあるでしょうか…顔、太もも、ふくらはぎ、お尻が特に痩せたいのですが… |
| A | 毎日40ｋｍくらい走れば、食っている暇も少なくなり、痩せますよ。それが無理なら、お菓子類を食べないことですね。 |
新人が赤くなり、青くなる「メソッド会議」とは？ 日経ヘルス などをポイントに、特集内容に合わせたビジュアルや、それに連動するエクササイズなどをご紹介している。 しかし、体の動かし方や写真のアングルが微妙に違うと、エクササイズ本来の目的や効果を読者が得られないことにもなりかねない。そこで、紹介するエクササイズを ... |
| Q | 日常で出来るエクササイズについて。 25歳女です。 最近自転車で通勤しているため 体重と手足首は痩せたのですが、二の腕 ウエスト周り 太ももが痩せず、逆に増したくらいです。 直ぐに効果が出なくとも 日常的にできる全身運動がありましたら教えていただきたいです。 |
| A | 臍下の１点(恥骨のすぐ上辺り、わかりにくければ恥骨そのものを意識)して日常を過ごします。 全身、特に上体の力みが抜けることで、しなやかな全身運動が日常的になります(普段の日常の動作が効率的な全身運動になります)。 後は呼吸法です。 多くの運動は所詮手足を使った運動が主ですが、呼吸は胴体を中心とした全身の運動になります。 ラクに力をいれず行います。 ゆっくり吐きます。自然に段々吐く息が減り止ったら２秒ほど静止、今度は鼻でにおいをかぐように吸います。自然に吸いきったら２秒静止。 いつでもどこでも出来ます。 また日ごろから継続し普段の呼吸の状態を知っておくことで、緊張する場面やしそうな場面のときに事前に行うことで、筋と湯を緩和することも可能です。 |