下半身 エクササイズ
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ゴムバンドを使って簡単エクササイズ！エクササイズロープ バンドマスター BAND MASTER 大分合同新聞 | 「介護予防」知って １９日別府でフェスタ 大分合同新聞 教室を受託する３事業所が▽ゴムバンドを使って無理なくできるエクササイズ▽ゲーム感覚の運動▽口腔機能を維持する体操―などを紹介する。参加者と一緒に体操を楽しむコーナーも。シンポジウムでは、受講生が日常生活での変化などを発表する。 市高齢者福祉課は「まだまだ ... |
| Q | 100均でこれは使える！愛用している商品を教えてください。ちなみに自分はかなりの100均フリークなので数え切れないくらいいろいろなアイテムを購入していますが、ずっと愛用しているものは(思いつく範囲で…)・ウェット・ティッシュ(机などの掃除、ほこりとり) ・エクササイズ用のゴムバンド ・小さいLEDの懐中電灯 ・電池 ・デスク用カレンダー ・金魚のえさ ・石鹸箱 ・海で使うござ ・発泡スチロールのクーラーBOX ・サングラスケース ・エコバッグ ・延長コード ・自転車用傘ホルダー ・自転車、工具用のオイル ・ハンカチ ・はさみ などなどまだまだあると思いますが、思いつく範囲で。。 ちなみによく原産国を見てみると、100均でもmade in Japanがたまにあります。こないだはマジックテープを買ったのですが、たくさんのマジックテープの中でmade in japanを探して買いました。金魚のえさも、スコップも日本製でした。ちなみに正確に100円でなくてもダイソー、Can Do、Seria、Shop 99などの商品でお願いします。 |
| A | 愛用していて手放せないものは、静電ダスターです。 今はそのタイプ置いてないようですが、長いタイプとハンディサイズのものを仕事で使っていますが、ほこりがたまりやすいので、役立っています。 ダイソーでハタキのような形のものがあったので、今度行ったら買ってみようかなと思っています。 ダイソーなどだと、プラスチック容器などはまだまだ国産が多いですよ。今後は厳しいと思いますが。 |
大分合同新聞 | 「介護予防」知って １９日別府でフェスタ 大分合同新聞 教室を受託する３事業所が▽ゴムバンドを使って無理なくできるエクササイズ▽ゲーム感覚の運動▽口腔機能を維持する体操―などを紹介する。参加者と一緒に体操を楽しむコーナーも。シンポジウムでは、受講生が日常生活での変化などを発表する。 市高齢者福祉課は「まだまだ ... |
TVで話題！宝田恭子開発☆【送料無料】【16％OFF】タカラッコ/フェイシャルシェイプローラー【0315-送料無料】【楽ギフ_包装】| Q | 8月16日のカンブリア宮殿でやっていた歯科医師の宝田恭子さんのエクササイズを教えてください。見逃してしまいました。 |
| A | 『カンブリア宮殿』ではなくて『ソロモン流』ですね。 ◎ペットボトル筋トレ (1)足を肩幅くらいに開きペットボトルを胸の位置で持つ。 (2)息をゆっくりと吐き、吐ききったらペットボトルを 口に咥えて息を吸い込む。 ※おしりを締め、8秒くらいを目安にゆっくり行う。 <唇の筋肉を鍛え、顔全体を引き締め、腹筋効果も> ◎サンドウィッチエクササイズ (1)親指を頬の内側にそえ、外側からサンドウィッチする感じで (2)円を描くように頬を上下に優しくさする。 ※力を入れすぎず軽く行う。 <ほうれい線解消に> ◎舌まわしエクササイズ (1)口の中で舌を外方向に突き出しながらゆっくり回す。 ※舌と同じ方向に目を回すとさらに鍛えられる。 ◎チョキチョキエクササイズ (1)2本の指でアゴの骨を挟み、フェイスラインに沿って 8秒かけて耳まで上げていく。 (2)耳を後ろに3回まわす。 (3)頭を斜め前に倒し首筋に沿って20回さする。 ※力をいれすぎず優しくすること。 ◎歯ブラシエクササイズ (1)歯ブラシをくわえ、8秒間吸い込む。 (2)ブラシの背で頬の内側を伸ばす。 (3)歯ブラシを内側にあてたまま軽く叩く。 ◎ひふみエクササイズ (1)頬に手をあて筋肉を意識しながら吐く息をできるだけ長くして「ひぃふぅみぃ」と発音する。 ※お箸の横線に対して左右の口角がタッチするように笑うと シンメトリー（左右対称）に笑える。 ◎舌だしエクササイズ (1)胸のあたりで手を交差する。 (2)舌を出して左右に動かす。 ◎舌もみエクササイズ (1)舌を左右からつかみ揉みほぐす。 (2)舌の上下からも揉みほぐす。 <舌の疲労回復、唾液分泌促進で口臭予防> 公式サイト「宝田恭子.com」 http://takaradakyoko.com/ |
脂肪燃焼効果アップで驚異の発汗!! まずは一日5分から伊部紀子のダンベル・ダイエットDVD《エクササイズガイドブック付き》 富山新聞 | 名鑑でライバル研究 松井、読書も「練習」 富山新聞 松井の場合、一休みするとたっぷり自主トレーニングに励む。持久力系のエクササイズを中心に２時間は汗を流すのが日課だ。 最近は息抜きにメジャーリーグの選手名鑑をめくったり、エンゼルスの歴史や記録をつづったガイド本を読んだりしている。 ... |
| Q | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
| A | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ エクササイズは、「勉強の練習・練習問題・練習・鍛錬・・・」です。 ガイドは、案内すること・案内人・案内書・誘導装置・・・」です。 従いまして、「練習案内書」程度でしょうね。 |
脚やせバレエ・エクササイズ 〜骨盤矯正でプリマドンナの下半身へ〜(DVD) ◆20%OFF！カリスマトレーナーによる“生レッスン”をライブ中継で体験 RBB Today マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして知られる彼女のエクササイズDVDはアメリカやイギリスで大きな話題となり、日本でもこれまで2作がマガジンハウスより発売されている。 そんな彼女のエクササイズDVDブックの第3弾「ザ・トレーシー・ ... |
| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
カリスマトレーナーによる“生レッスン”をライブ中継で体験 RBB Today マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして知られる彼女のエクササイズDVDはアメリカやイギリスで大きな話題となり、日本でもこれまで2作がマガジンハウスより発売されている。 そんな彼女のエクササイズDVDブックの第3弾「ザ・トレーシー・ ... |
1コイン早い者勝ち【在庫限りの最終処分大特価500円】売り切れ御免！最新ビリーズブートキャンプ第3弾！日本語説明書付TAEBO AMPED(バー付）【お買い物マラソン1215セール】 MSN産経ニュース | ビリー隊長と“世界最大キャンプ” 万博４０周年で４０００人募集 MSN産経ニュース 「スポーツを通じてインパクトのあるＰＲを」と、短期集中型エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」で一世を風靡（ふうび）したビリー・ブランクスさん＝茨木市＝に協力を依頼した。ビリーさんは「世界最大規模の“キャンプ”になる」と意欲を見せているという。 ... |
| Q | １ヶ月半ダイエットして４キロ痩せましたが…胸も痩せてしまいました。こんにちは、私は １９歳女子 身長１６０cm 体重５０ｋｇ 体脂肪２６%です。 ①レコーディングダイエット ＆ ②食事制限〔１６００㌍〕 ＆ ③ウォーキング〔週２で４０～６０分程度〕 ＆ ④dvdの運動〔コアリズムとビリーを日替わりで毎日時間があればたくさん。〕 していました。 当然、ダイエットすれば、落ちやすい胸から落ちることは当たり前なのですが、 とてもショックをうけています。 ですが、ダイエットをやめたくありません。 ①～④で、特になにがいけなかったんでしょうか。 またいいエクササイズ、ダイエット法などありましたら教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。 |
| A | やせることで「バストとが小さくなってしまった」というお話し、 よく耳にします。 食べないダイエットをした場合、筋肉は低下します。 それは体が「足りない栄養素を補うため」、普段使わない筋肉を アミノ酸へと分解してしまうからです。とくに大きくてあまり使わない 部分の筋肉から順にアミノ酸へと分解しますから（＝筋肉が落ちる） その代表的な部位が大胸筋になります（つまり胸の筋肉です） 胸が小さくなったというのは、足りない栄養素（タンパク質の不足）に よって、大胸筋がアミノ酸に分解されているからだと思われます。 質問者様は、運動と併せて食事制限（カロリーコントロール）も しっかりされているようですが、栄養バランスの管理は如何ですか？ たんぱく質の摂取は意識されていますか？ 運動をしっかり頑張って代謝を上げ、筋肉をつけても 体が飢餓状態なら、せっかくの努力も台無しです。 以下のサイトで、たんぱく質の摂取方法を検討されてみては 如何でしょうか。 筋肉減少にストップをかける●●● http://ameblo.jp/around40-diet/entry-10276447258.html タンパク質を多く含む ココア豆乳のレシピ http://ameblo.jp/around40-diet/entry-10272592484.html 頑張ってください！！ |
MSN産経ニュース | ビリー隊長と“世界最大キャンプ” 万博４０周年で４０００人募集 MSN産経ニュース 「スポーツを通じてインパクトのあるＰＲを」と、短期集中型エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」で一世を風靡（ふうび）したビリー・ブランクスさん＝茨木市＝に協力を依頼した。ビリーさんは「世界最大規模の“キャンプ”になる」と意欲を見せているという。 ... |