下半身 エクササイズ
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【送料無料】 SINTEX トレーニンググッズエクササイズウィルお腹のシェイプアップ、わき腹、腕、胸の筋力アップを実現。 日経ウーマンオンライン | 下腹凹ませグッズ、試してみました 日経ウーマンオンライン ラクラクエクササイズの代表、EMS（電気筋肉刺激）機器の“プチプラ”商品は1890円！ つい2～3年前までは数万円だったことを考えると、おトク感は抜群だ。ほかにも5000円以下の手ごろな商品が目立っている。 使い方次第では100円均一グッズも大活躍する。 ... |
| Q | お腹ダイエットお腹には腹筋がいいと聞いたので、腹筋をしていますが、私の場合、腹筋をする（頭を上げた）ときに、お腹がぽっこりと出てしまいます。これは誰もそうなんですか？あと、お腹に効くエクササイズを教えてください！ |
| A | 腹筋は筋トレ。脂肪を減らす事を目的にするなら、筋トレは効率が悪い。適度な食事制限、ジョギングや水泳など有酸素運動が効果的。＝補足＝1時間歩けるなら、その中の10分ででも15分でも走る事ができれば効果は上がる。最初はハードかもしれないが、徐々に距離を伸ばして30分走れるようになれば効果大。 |
 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その３） 読売新聞 ... ようなつもりでお腹を前後させます（写真１）。 丹田に力が入るのが、わかりますか？ 下半身は動かさないで、意識するのはおへその下です。ギッコンバッタン、ちょっと反動をつけて前後の揺れをリズミカルに楽しみます。 このエクササイズは、なかなか楽しめます。 ... |
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【新品CD】【5000円以上送料無料】エスタール・デ・カミソン（／フリエタ・サバネス【BNSCD-761】[新品]05P26jul10| Q | トランポリンのようなバネの利いた四角いクッションのようなもの（バネス）を探しているのですが・・・売っていますでしょうか？ |
| A | トイザラスでコドモ用の小さいトランポリンは売ってます。それが合わないのなら自作ですね。簡単にできますよ。部品はすべてホームセンターで調達します。ブルーシート（おしゃれな生地や色の布や革でもOK）を適当な大きさに切る。四隅にハトメ（店員さんに言ってください。あります）で補強する。載せる荷重とハトメの数からバネ（これも店員さんに・・・）を選定する。木製の台をひっくり返し、シートにつけたバネを台の足に木ねじ（店員さんに・・・）で固定する。お分かりですよね。簡単な自作トランポリンです。如何でしょうか？作るのも楽しいです。 |
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| Q | ウエストと下腹のサイズダウンに有効なエクササイズを教えてください。３０代後半でようやくダイエットを始めました。ここ４０日間で体重が３キロ、ウエスト６ｃｍ、下腹５ｃｍ減りました。が、ここ数日停滞しており、あせってきました。このまま自己流プログラムを続けていて、ボディラインが改善するのか不安です。・現在の筋トレ踏み台（階段）昇降２０分×２本腹筋 正面３０回、左右それぞれ３０回×２本床に寝て足を浮かせた状態で、開脚して閉じるはさみのような運動を２０回床に寝てクッションをももにはさんで足を上下させる運動２０回横向きに寝てからだをねじった状態で腹筋 左右１０回ずつ背筋１０回、大胸筋を鍛えるための腕立て２０回ほど・月に３回はプールウォーク４０分・そのほか、骨盤回しとストレッチは合わせて４０分程度を風呂上がりにしています。・食事朝食＝手作り食パン１枚、ヨーグルト、オレンジ、野菜ジュース、コーヒーかお茶、水を１杯昼食＝ご飯茶碗１膳、豆腐少し、トマト、お茶夕食＝ご飯３口、魚か肉を少し（片手の手のひらにのるくらい）、キャベツトマトタマネギスライスのサラダ、２種以上の具の入ったみそ汁、納豆少しおなかがすいたらお茶とせんべい１枚程度ちなみに現在の状況は、身長１５５ｃｍ、ウエスト６４．５ｃｍ、下腹が７８ｃｍ、体重４７ｋｇです。ちょっと油断するとすぐにサイズアップし、特に気になるのが下腹が浮き輪のようにぶよぶよしているところです。どうかお詳しい方、筋トレ、食事などのアドバイスをお願いします。 |
| A | 下腹は歩いていると自然に細くなります。よって身体全体の血液循環のために、これは日々のウオーキングが一番ですのでメニューを見直したほうがいいです。 |
 モデルプレス | 人気海外セレブも愛用！フープノティカで引き締めボディ／比留川游 モデルプレス また、ダンスと組み合わせたエクササイズDVDも発売されており、楽しみながらウエストを中心に体を引き締めることができる今話題の新しいダイエット法である。 初めて3か月だという比留川は「とにかく楽しいし、ウエストに効いて、体が引き締まったよ！ ... |
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有酸素運動を実現！バランスステッパーでダイエット・シェイプアップに。特に下半身に効果的なエクササイズマシンです。【送料無料】バランスステッパー / サイドステッパー / シーソー型有酸素運動器 マット J-CASTニュース | 美脚マシン「レッグマジックX」 累計販売数100万台突破 J-CASTニュース 美脚専用マシン「レッグマジックX」が2010年6月末、日本国内でのシリーズ累計販売数が100万台を突破した。 同商品は、ペダルに乗せた足を左右に動かすだけで簡単にエクササイズできるマシン。1セット60秒の運動で下半身の気になる部分、とくに普段は鍛えられない太ももを ... 「自分の体型に満足」な女性はなんと0％～「太もも」など下半身に悩み |
| Q | スポーツジムのフロント面接を受けるんですが...私はスポーツが苦手ですが、 スポーツジムでマシンを使うエクササイズなどが好きです。 明日受けるスポーツジムは、 今まで通ったスポーツジムではないんですが... 面接の時は、ジムに通ったことは言わないほうがいいでしょうか？ 他のお店に通ってたというのは印象悪いですかね... アドバイスお願いします。 |
| A | 印象は悪くならないと思います。 ただ、人事の方は 「何故通ったジムではなく、うちを選んだのですか？」的な事を質問はしてくるかもしれませんね。 動機をはっきりと言えるなら問題ないと思いますが 見つからなければ、わざわざ言う事もないかなぁと言う気もします。 |
美脚マシン「レッグマジックＸ」が国内販売１００万台突破 サーチナニュース オークローンマーケティング（本社・愛知県名古屋市）によると、通販サイト「エクサボディ」で販売している下半身フィットネスのエクササイズマシン「レッグマジックＸ」の国内売り上げが6月末時点で100万台を突破した。 「レッグマジックＸ」を販売する「エクサボディ」 ... |
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| Q | 26才女性 バレエの先生を始めたばかりの先生から ポワントとか習うのは怪我しますか？バレエ エクササイズなるものに参加します。 バレエ歴5年ですが ブランクがあったり と 色々です。 今は ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟをしていて バレエスタジオのレベルについていけないので バレエのバーレッスンのみの所を探していく事にしました。 先生は 県庁所在地の有名バレエスタジオ 出身ですが 教える経験は 0 らしく ひたすら オーナーが 「先生がお若くて・・・。大したことはレッスンでしないと思います・・・」と 言ってました。 まだ 生徒は集まっていないので マンツーマンになります。 だったら ポワント基礎を習いたいです。（月謝は相談で。） でも 私も 前いたスタジオで ポワント許可がでそうだった、というレベル。 しかも 危険なポワントです。 指導歴があまりない先生から 習うのは危険ですか？ それと ポワントは無謀だったとして バーレッスンとか その他 何か 気をつけたほうがいい事はありますでしょうか？ なにより へんな癖がつかない、怪我をしなければ それほど多くは望みません。 うまいレッスン生から 教えてもらう という認識で間違いはないようです。 月謝は 正直 破格です。1時間×週1 で 月謝4000円です。びっくりです。 何か ご助言等 ありましたら よろしくお願いします。 |
| A | バレエ教師初心者が、ポアント初心者のレッスンを教えるのは、 あまり良いとは思えません。 やはりベテランの教師の方が良いと思います。 バレエシューズでのレッスンに着いて行かれないレベルで、 ポアントを習うのも危険だと思います。 怪我をしないためにも、キチンとした教師にキチンとしたレッスンを してもらう方が良いのではないでしょうか？ 補足：日本では、バレエ教師の免許も資格も必要ありません。 初心者に、いきなりポアントを許可したり、センターでピルエットさせたりする教師も 実際に存在します。見ているこちらの方が恐かったです。 大怪我をした生徒の話も聞きました。 私が見てきた限りでは、いい加減な教師のレッスンで、自主的にポアントを脱ぐ生徒も 多かったです。（と言うか、レッスンの途中からは流石に着いて行かれない） |
 ELLE | > セレブから火がついたポールダンス、その魅力とは? ELLE やりたい技に向けて、自分のペースでレベルを上げることができます。 Q. ポールダンスの最大の魅力とは? A. 自己表現ができるということ。ヒップホップ、クラシック、ジャズ、どんな音楽をかけてもいいし、衣装もとくに決まっていません。自由に表現することで自分に ... |
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