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下半身 エクササイズ

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タン エクササイズてどうなってるの?


ふっくらスリム
ノルマの分の勉強をし今日もまたまたコアリズムandトレーシーメソッドお腹にラップを巻きヘルシアを飲み 汗をかく準備は満タンっ 今日のMENUイスを使った脚のエクササイズマットを使った脚のエクササイズコアリズム 一切腕のエクササイズをしていないのに ...

かよわい腕だから宅配を頼るの。
夜ごはん夏野菜カレーライスサラダ $Diet or Die やせるかしぬかのダイエット-2010062517510000.jpg おやつシュークリーム $Diet or Die やせるかしぬかのダイエット-2010062518050000.jpg 運動モムチャンダイエットエクササイズ 2期1日め ...

Q内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか? バレエを週に4、5回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて7年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。 脚がすごいX脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<) 膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;) 1番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとX脚故の悩みが尽きません。 ほとんどが、内腿(内転筋?)が使えていないのが原因のような気がします。 内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね? 内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか?家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい!
A個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。 *床に膝を軽く曲げた状態で座り(体操座りよりも膝の角度を浅めに)、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。 *曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。(回数、時間は同じくらい) 以上です。簡単でしょ? 以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。 この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。 座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。 ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。 あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなります それに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。
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スタンド
...バイが倒れないための支えとする部品。

+電気スタンドのこと。

+ガソリンスタンドのこと。

*キーワードとして

「日スタ」の誤爆...



-BODY&SOUL- - 「ボレロ」& ジョルジュ・ドン
タン・タタタタン・タタタタタタタタタ…まさに淡々と同じリズム、メロディ(A/Bパターン)が延々繰り返される。 第一フルートのものすごく小さい音量で始まり、楽器たちが「つぎはワタクシ」「お次はオレ様!」とキャラクター性豊かにかわるがわる登場 ... なぜエクササイズでこの曲?といえば、わたしが単細胞で、コノ人を思い出すからです。 ジョルジュ・ドンは、20世紀バレエ団でモーリス・ベジャール(振付家)の「ボレロ」を踊って伝説になった、今は亡き名ダンサー。 映画「愛と哀しみのボレロ」で実際に ...

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