下半身 エクササイズ
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【smtb-TK】【送料無料】Keeps エクササイズベルト お腹まわり・肩・首・ふくらはぎ・おしり・太ももに！4つのマグネットパワー神戸 奇跡の逆転残留 朝日新聞 両足ふくらはぎを痛めている３３歳の吉田、左かかと痛を抱える３０歳朴康造と経験豊富な２人が得点を重ね、最後は１８歳の小川が締めた。 浮上のきっかけは、１０月末に開いた選手ミーティング。一人ひとりが本音をぶつけあい、ガ大阪戦に４―２で快勝。 ... |
| Q | 脚の後ろ側とお尻の引き締め現在、運動と食事制限でダイエット中です。よく減量中に効果が表れやすいと言われる太ももですが、私も両脚をくっつけた時の隙間が段々大きくなってきていて喜んでいるところです。ですが、背中側から見ると、ふくらはぎと脚の後ろ側、お尻にまだまだぜい肉がついています。特に太ももの裏側（背中側）の引き締めが出来るエクササイズがありましたら教えて下さい。素人の運動では難しいかもしれませんが、セルライトも目立たなくするエクササイズでも結構です。道具を使うものでも構いません。よろしくお願いします。 |
| A | 筋トレをしましょう。用具を用いない自重トレーニングがよいでしょう。お尻大殿筋に刺激を与えれば、下から上にキュッとお尻を締めます。そして、中殿筋に刺激を与えれば、外から中にキュッとお尻を締めます。参考になるエクササイズが以下になります。大殿筋・ベントニー・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension-bn.html・ストレートレッグ・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension.html・スタンディング・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/standing-hip-ex.html・リバースバックエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/reverse-back-extension...・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html中殿筋・スタンディング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction-st.html・サイドヒップレイズhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/side-hip-raise.html・ライイング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction.html足の裏・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html・レッグカール ※チューブを使用しなくても鍛えられます。http://www.i-l-fitness-jp.com/tube-ex/leg-curl-lying.html |
 デイリースポーツ | 降格危機のＦＣ東京、先制点も痛恨ドロー デイリースポーツ 京都戦に勝てば残留が決まるが、ＭＦ石川直宏（２９）が右ふくらはぎを痛めて離脱するなど、予断を許さない状況となった。大宮は新潟と引き分け、Ｊ１残留決定。浦和は後半３０分にＦＷエスクデロ・セルヒオ（２２）が同点弾を決め、何とかドローに持ち込んだ。 ... 平山先制弾も…ＦＣ東京ホームで痛いドロー 平山自己最多７ゴールも残留お預け／Ｊ１ |
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