下半身 エクササイズ
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DVDを見ながらピラティスエクササイズ！くびれ美人を目指せ！ステファンメルモンのピラティスダイエットプラス1バランスボール 毎日新聞 | 恋する“からだ”づくり：くびれをつくる大作戦！ ～骨盤を動かす～ 毎日新聞 簡単に骨盤のゆがみを調整し、くびれをつくるエクササイズをご紹介します。 グローバルシステムズ取締役、ＡＦＡＡ認定ＰＦＴ（パーソナルトレーナー）、ＩＴコーディネーター、エアロビクスインストラクター。パーソナルトレーナーとして指導歴１8年。 ... |
| Q | わき腹を引き締めるエクササイズ（筋トレ）はどんなものでしょうか？数ヶ月前から腹筋を始めて、お腹が随分締まってきましたが、横腹？というのかわき腹というのかその部分がしまりがない感じでくびれがなく寸胴です。わき腹ってどうやって鍛えるというのか細くできるのでしょうか？どこかのサイトで調べてみた時に横向きに寝転がり腕を立てて頭を支えて足を上げ下げすると良いみたいなことが書いてあったので実践してみたのですが、わき腹に効いているというよりお尻に効いているような感じでした。効果的なエクササイズ方法をご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスお願いします。よろしくお願いします。 |
| A | 捻りながらの腹筋運動がいいのですが。その部分は非常に難しいです。以下理由を書きますね。腹筋運動は主に腹直筋に効きます、わき腹の外腹斜筋には捻じりながらの腹筋でいいのですが、うつぶせに寝て背中を反らす背筋運動も加えた方がいいですね。立ち姿勢の時、わき腹には背中全体の脂肪が回って（ダランと落ちて）います。ですから外腹斜筋をしっかり鍛えた場合でも見た目、わき腹に締りがありません。わき腹の締りと云うのはシェイプアップの最後の最後の証し、絞込みの最後に来るもの、みたいな部位です。ですから、お尻に効いている現在のエクササイズも有効で、やがて効果を表します。とても時間の掛かる部位ですが、実現した時は最高の気分ですからじっくり頑張って下さい。 |
「an・an」が解明した"モテ期"発生理論に、... サイゾーウーマン くびれ美人として、石原さとみと平子理沙、モデルの松島花がグラビアで登場。お三方の見事な美ウエストぶりに、憧れるどころか感嘆のため息しか出てきません。その後は、さまざまなエクササイズ方法や矯正下着、ダイエット食品の紹介とありきたりの企画が連発。 ... |
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