下半身 エクササイズ
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日本初上陸！「アクア ＺＵＭＢＡ」体感レッスンが大人気 PRONWEB Watch (プレスリリース) そのプールエクササイズ版「アクアＺＵＭＢＡ」が日本に初登場！スポーツクラブ メガロス全店で体感ツアーを実施中で、募集すると直ちに定員となる人気ぶり。この「アクアＺＵＭＢＡ」の魅力とは「パーティー感覚」「ゆるさ」！ 「ＺＵＭＢＡ」はラテンを中心とした世界中 ... |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
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| A | 女性の人の場合、足やお尻が大きいなどのことがある場合、甘いものが好きだったり、脂っこいものが好きだったりするので、そういった食事からバランスよく栄養を取るようにした方が良いと思います。 また、運動とかをするんでしたら、プールにいってウォーキングをするのが一番良いと思いますが、どうですか？ |
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■スマステで紹介！■送料無料(沖縄・離島除く) クレープメーカー クロア 2月16日の「うたばん」で紹介されました！ ガレットも簡単にできちゃいます【cloer】【楽ギフ_包装選択】【楽ギフ_のし宛書レギュラー番組が打ち切り濃厚で、いよいよ立場が危うい石橋貴明 サイゾーウーマン 「『うたばん』（TBS系）のMCになったのも、井澤さんの後押しがあったからです。ところが、ここ数年『うたばん』の視聴率は一ケタ台と良くない。4月から『うたばん』と同じ、中居正広とのコンビで番組を『ザ・ミュージックアワー』へとリニューアルしましたが、低迷して ... |
| Q | 昨日のうたばんに関ジャニが出ましたが、分からない言葉がありますクリスさんがエクササイズの振り付けを見せたあとクリス「まぁこんな感じよ」横山「なんかうまいこと 歯車が合ってないですけど」クリス「だってみんなに囲まれてるだもん」横山君が言った言葉の意味が分かりません |
| A | 「うまいこと」が分からないのでしょうか。それなら「うまく」という意味です。方言です。「何か、上手く、歯車が合ってないですけど」 |
「ターゲットは40代!?」 民放人気音楽番組が... 日刊サイゾー （フジテレビ系）は、2009年あたりから松村邦洋や半田健人、クリス松村など懐かし歌謡曲に強いタレントをゲストに呼んで語ってもらう企画がメインになって久しく、『うたばん』（TBS系）からリニューアルした『ミュージックアワー』（同）も往年の歌手をメインゲストに ... |
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基礎代謝を高めるエクササイズマシーン。筋力アップで脂肪の燃えやすい体に！【送料無料】腕立て伏せツール・プッシュアップバー【ブラック】 TimeWarp | ゴシップ女王リンジー・ローハン 肉体改造中!! TimeWarp この日はマシンを使ったエクササイズを真剣に実施。 マシンを使ったエクササイズに真剣に取り組むリンジー・ローハン。(2010年06月15日撮影)(C)Splash/アフロ マシンを使ったエクササイズに真剣に取り組むリンジー・ローハン。(2010年06月15日撮影)(C)Splash/アフロ 数 ... |
| Q | スポーツクラブに通っておられる方、トレーニングの際に最もよく使うマシーンやエクササイズは何ですか？ |
| A | 筋トレマシーンは、腹、脚、背中といった大きな筋肉群を鍛えるもの。エクササイズはトレッドミルで汗をだらだら流しながら走るのが好きです。60分から120分、ハートレートモニターで心拍数に配慮の上、音楽を聴きながらランニングするのが大好きです。自分が通っているスポーツクラブの場合、エアロビ系などのスタジオプログラム時間が最長で50分なので、物足りないのです。 |
 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
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| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
 読売新聞 | シャーロットとは共通項なし!? クリスティン・デイビス 読売新聞 今は、ピラティスやヨガがメインのエクササイズを行っているらしく、スレンダーではないけれど、理想的なヘルシー体型。 ラスベガスで行われたShoWest Awardsには３人 ... |
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