下半身 エクササイズ
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先輩女芸人はダイエット成功→結婚→出産 スポーツニッポン ラテンダンスを元にしたエクササイズ「コアリズム」でウエストが２０センチ減となり、くびれのあるナイスボディーになった。昨年４月にテレビ番組で会社員男性から公開プロポーズを受け、同年６月に結婚。現在第１子を妊娠中で１１月上旬に出産予定。幸せをつかんでいる。 |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
脂肪燃焼効果アップで驚異の発汗!! まずは一日5分から伊部紀子のダンベル・ダイエットDVD《エクササイズガイドブック付き》アメアスポーツ、心拍計測機能付スポーツウォッチ「スントＭシリーズ」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) さらに、ユーザーの目標レベルに合ったエクササイズをガイドしてくれるスントオリジナルの機能を装備（※１）。このガイド機能はエクササイズ中でもリアルタイムでアドバイスしてくれるため、効率の悪い運動を続けたり、高い負荷をかけすぎて体に無理を強いる運動を行う ... |
| Q | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
| A | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ エクササイズは、「勉強の練習・練習問題・練習・鍛錬・・・」です。ガイドは、案内すること・案内人・案内書・誘導装置・・・」です。従いまして、「練習案内書」程度でしょうね。 |
脂肪燃焼効果アップで驚異の発汗!! まずは一日5分から伊部紀子のダンベル・ダイエットDVD《エクササイズガイドブック付き》
7段階リクライニング＆エアーバッグの数が増えて太ももまでギューッ!!骨盤ケアができて、ヒップアップやウエストストレッチのエクササイズでヒップラインと美脚をサポート♪最大19倍!27日23:59まで(2 読売新聞 | 忙しい女性に ながら美容 読売新聞 面倒な家事も、ちょっとした美容エクササイズのつもりでしてみれば、それもながら美容なのです。 日々の生活の中で、いつもどこかで美容を意識してみる。女性にとってそれは楽しいことであり、気分転換にもなります。（談） 最近流行していると言っても、「ながら美容」は ... |
| Q | どのようなダイエット方法がいいでしょうか自分の体系・体について。私は、体の数値と見た目が違って悩み中です。身長162cm 体重50kg 体脂肪率13％ バストＤ70 ウエスト61cm 体年齢18歳（実年齢25歳） 骨格筋率 非常に高い一見、この数値だけを言うと皆、痩せなくていい、普通の体系と言います。しかし、見た目がっしり、大根脚、太ももは隙間がない、お腹は下腹がぽっこり、二の腕は和田アキ子のようにがっしり、私のお腹を見た人や背中の肉のつき具合を知っている人からするとその数値は間違いじゃないのって言われます。もしかして、運動すればするほど逆効果なのかなと思ったり。ダイエットしたいというより、体のラインをきれいにしたいです。このような体形ですが、ランニングは効果的でしょうか？また、体のラインをキレイにするようなエクササイズがあればお教え下さいませ。。 |
| A | ※充分な睡眠で、肝機能を高め、解毒作用を促し、太りにくい体質を保つ※栄養バランスの良い食生活で、体内環境や内臓機能の健康を保ち、太りにくく、新陳代謝の良い体質作り。足りない栄養素は栄養サプリで補うのも良いでしょう。※食事量を適度にして、食べ過ぎを避け、胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に。※適度な運動、軽いジョギングなどの有酸素運動で脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上をはかれば、太りにくく、健康的な体質作りに役立ちます。※酒、大量の油や糖分を使った食べ物、煙草なども嗜好品を避けて健康を求めましょう！特に酒などを毎日飲む人の肝臓が毒素を毎日処理でききれずに、毒素や老廃物が体にたまった状態になるので、体内環境が汚染&機能悪化を招き、太りやすく、病気になりやすい体質になります。これだけの生活を継続していれば必ず実感があります。食事量コントロールPREEも良いです。少ない食事で満腹になりますので実際の食事量やカロリーを大幅に抑えることができます。副作用もなし。mixiなどにも出ているので参考にしてみてください。 |
男性用機能下着「クロスウォーカー」に足首丈のスパッツタイプ Business Media 誠 本製品を着用すると、太もも部分に配した「クロス構造」が筋肉を刺激し、歩幅が自然に広がるという。これにより、太ももやでん部の筋肉を使うエクササイズ歩行になり、使い続ける（週5日以上、1日6000歩以上、1カ月が目安）ことで体脂肪の減少や腹部の引き締めが期待 ... |
7段階リクライニング＆エアーバッグの数が増えて太ももまでギューッ!!骨盤ケアができて、ヒップアップやウエストストレッチのエクササイズでヒップラインと美脚をサポート♪最大19倍!27日23:59まで(2
話題のハルメソッド〜楽体（らくだ）〜を使った 楽体エクササイズのオフィシャルブック1日6分！ 痩せる体をつくる楽体（らくだ）エクササイズタカナシ乳業、ほどよい甘さの「タカナシ 朝らくだヨーグルト」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) タカナシ乳業株式会社（本社：神奈川県 取締役社長：高梨信芳）は２０１０年９月２０日（月）より、ほどよい甘さで忙しい朝食におすすめの「タカナシ 朝らくだヨーグルト」を発売致します。 本商品は、砂糖が入っているので、何も加えずにそのままおいしく食べて ... |
| Q | 女の子だって ＡＫＢ がスキ☆大島優子ちゃん＆板野友美ちゃんの画像あったらくださぁーい☆もうマジ神☆ミ |
| A | 二人が一緒にうつっている写真ってことですか？http://r0.prcm.jp/gazo/i/bgb0T1/http://r0.prcm.jp/gazo/i/ef9D18/http://r0.prcm.jp/gazo/i/4f5mS3/http://r0.prcm.jp/gazo/i/8f5mR4/http://r0.prcm.jp/gazo/i/7fUNFa/http://r0.prcm.jp/gazo/i/9fRrRe/http://r0.prcm.jp/gazo/i/3fRrP3/http://r0.prcm.jp/gazo/i/2fbTff/http://r0.prcm.jp/gazo/i/4eWO13/http://r0.prcm.jp/gazo/i/ceIol3/http://r0.prcm.jp/gazo/i/feDzq2/http://r0.prcm.jp/gazo/i/ceAXjc/http://r0.prcm.jp/gazo/i/8eAW87/http://r0.prcm.jp/gazo/i/7eAW5f/http://r0.prcm.jp/gazo/i/cez201/http://r0.prcm.jp/gazo/i/8eyvaa/http://r0.prcm.jp/gazo/i/8eait5/http://r0.prcm.jp/gazo/i/7d9HEa/http://r0.prcm.jp/gazo/i/dd6Eu9/http://r0.prcm.jp/gazo/i/ed11Y3/http://r0.prcm.jp/gazo/i/2dYwM0/http://r0.prcm.jp/gazo/i/9dUG92/http://r0.prcm.jp/gazo/i/cdNFV4/別々の普通のやつだったら板野→http://r0.prcm.jp/gazo/list/?k=%E6%9D%BF%E9%87%8E%E5%8F%8B%E7%BE%8E&uid=大島→http://r0.prcm.jp/gazo/list/?k=%E5%A4%A7%E5%B3%B6%E5%84%AA%E5%AD%90&uid=ここでさがしてみてください。 |
らくだの寝床：東海らくご事情 立川談笑、名古屋初の本格独演会 ／愛知 毎日新聞 【宮崎准＝毎日文化センター】 「らくだの寝床 東海らくご事情」は隔週木曜日に掲載します。 第７回毎日落語会・立川談笑独演会は１１月５日午後６時半、名古屋市千種区の今池ガスホールで。３５００円。先行予約は９月２日まで、主催・毎日文化センター（同市中村区名 ... |
話題のハルメソッド〜楽体（らくだ）〜を使った 楽体エクササイズのオフィシャルブック1日6分！ 痩せる体をつくる楽体（らくだ）エクササイズ| Q | 以前「オネエ☆MANS」で紹介された「人魚エクササイズ」でしたか・・・。物は試しと実践しようとしましたが、どうも上手くできません。何というか、番組でバービーさんとか他の出演者たちはかなり腹筋痛そうにしていたじゃないですか。私の場合腹筋よりもどうしても足の方が痛いんですよね。実際何か足の筋肉の方が鍛えられている感じがあるし。足でなくおなかの力で上げるとあるけど、腹筋の力だけではバランスが崩れるし、何がおかしいんでしょう？実際にやってみた方、コツなどありましたら教えて下さい。 |
| A | あのポーズ 椅子に座ってやってましたけど床(布団とかマット)に横向きに寝転んで、やってみて下さい。横向きで寝転び、両膝は軽く曲げ、腹筋を意識しながら両足を揃えて上げる。上半身は動かないように。まずそれで練習♪足の力でなく 腹筋を使うコツをつかんで、そしたらTVみたいに椅子でやってもうまく腹筋使えますよ♪ |