下半身 エクササイズ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
やせる！くびれる！大腰筋エクササイズピッチング動作とトレーニングプログラム 高校野球情報.com そして次に腸腰筋の収縮で背骨が回旋します。この時、「ベーシックライン」上に体幹を回すことと並進運動時の加速を止めないこともポイントです。そして、アイソメトリックな活動により、踏み込み足と骨盤が固定し停止した状態になり、これは角運動の保存を示しています。 ... |
| Q | 太もも痩せ！原因を知り、適切な努力をしたいんです。中学生に入った頃から、脚が太り始めました。ふくらはぎはそんなに太くないのですが、特に太ももがコンプレックスです。運動部ではなかったので、筋肉はあまりなさそうなのですが、特に内ももが軟らかく、前側に張り出している感じです。ずっとコンプレックスだったので、脚に対する執着心はかなり強いと思います。身長150cm、体重40kg、太もも49cmです。-7～9cmが目標です。3人の出産もあり、骨盤が広がっていたりまたは歪みが原因なのかな・・とも思いますが、とにかく脚痩せに良いと書いてあると、試してきました。サプリメント(メリロート)、明日葉茶、大腰筋エクササイズ、マッサージ、スリミングジェル、セルローラー・・・。その都度試してはいるのですが、なかなか目立った効果が出ていません。少し前に、アロママッサージを受けに行ったところで、左右の骨盤の高さが違う（左が下がっている）と言われました。利き手が左で、確かにかばんも左の肩に掛けるし、崩し座りの時は左脚が上に重なるように座ってしまいます。脚を組む癖もありましたが、ここ半年くらいは気を付けて辞めています。自分の脚太りの原因を知り、ちゃんとした努力をしたいので、どなたか知恵をお願い致します。 |
| A | 内ももに筋肉が足りないのだと思います。日常生活の活動では、発達しません。運動部の人間でも、内ももの筋肉は不足しがちです。「内股 鍛える」で検索してみてください。トレーニング方法がいろいろ出ています。適切な運動をすれば、足は引き締まってきます。なんなんら、毎日走りこみをすれば、マラソン選手のような細い足になりますよ。鍛えられてない筋肉は、ちょっと適切な運動をすれば、効果が出るのは早いですよ。頑張ってくださいね。 |
特集ワイド：「体幹」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう 毎日新聞 骨盤と背骨をつなぎ、歩いたり走ったりするときに脚を引き上げる「大腰筋」がポイントだ。 「体幹がしっかりすると、歩くにも走るにも、運動のパフォーマンスが上がり、高齢者ではけがや転倒の危険性が低くなる。鍛えるというより、日常生活を元気に過ごすための手段と ... |
