下半身 エクササイズ
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フィットネスクラブでも使われている本格的なバランスボール。オアシスインストラクターのエクササイズDVD付！【期間限定特価】フィットネスクラブがつくったバランスボール55cmスタートパック（DVD付）【| Q | ダイエットについてお聞きしたいと思います。私は現在高校3年生です。身長は162cmなのに、体重は90kg以上あります。春からは大学生活も始まるので、それまでに少しでも多く体重を減らしたいと思っています。以前にやってたダイエットは、 朝⇒普通に食事 昼⇒高校なのでお弁当 夜⇒6時前までにおにぎり一個以上のダイエットで、20kg近く痩せたことがあるので、食事制限はこのプログラムでやろうと思っています。この他に効果的なエクササイズや、上記にプラスしてやったほうがいいこと（水をたくさん飲むなど）を知っている方がいらっしゃいましたら教えてください!! 朝の少しの時間でできたり、夜しっかりとやれるエクササイズなども教えていただきたいです!私は文頭で書いたような体型なのですが、運動が大好きなんです。中学時代はバスケットボール部に所属していて、ずっとレギュラーでした。今もバスケ部には入っていないものの、短距離や水泳、球技などは得意です。なので多少キツいプログラムでも耐えられると思います。長々とすみません…。何かいい方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非教えてください!! |
| A | 動物性たんぱく質をしっかり取ってください。豆乳などの植物性たんぱく質だけでは必須アミノ酸をカバーしきれず、精神を害し結果うつ病になることもあります。 |
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