下半身 エクササイズ
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ヤセる骨盤エクササイズ・2週間プログラムビビアン・スーも絶賛「美人は生涯年収で１億円得をする」 スポーツニッポン 骨盤のゆがみを直す「骨盤おこしエクササイズ」や食事のルールなど「スリムビューティハウス」が３０年の営業で培ったダイエットノウハウを盛り込んでいるほか、「美人は生涯年収で１億円得をする」「ダイエットはハイリターンの自己投資」など心構えを刺激する文章も ... |
| Q | オフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30～17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ（エクササイズ）をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。 |
| A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 １．ふくらはぎ：座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。２．太もも：両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。３．お尻と太ももの後ろ：お尻の穴を締めるよう力をいれる。４・姿勢改善：椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。５．骨盤矯正：４．の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
リクルート、女性の「ダイエット継続」を応援するサービス開始！ 朝日新聞 全身の写真をメールで送るだけで、骨盤の歪み、ウェストヒップバランス、Ｏ脚等のカラダのバランスがチェックできたり、選んだ理想の体型と自分の体型の比較ができたりする便利機能です。 骨盤のゆがみや、ウエストシェイプなど、多数の課題に対応した、エクササイズ方法 ... |
ヤセる骨盤エクササイズ・2週間プログラム
1セット60秒！理想の美脚が手に入る！【10/13〜10/14限定タイムセール】【送料無料】【即納】【在庫限り】【レビュー記入で割引!!】PL002 パーフェクトレッグ 下半身のエクササイズに! /ダイエット特集でタイアップ増！ 「an・an」... サイゾーウーマン そう、マガジンハウスさんのエクササイズ本。前号のレビューで「トレーシー・メソッドの自社広を入れたりしないですよね？」なんて言いましたが、そんな悠長な次元のお話ではなく、正面切ってかましてきました！ 「an・an」によると、「たしかにきついけど、効果は保証 ... |
| Q | 小顔、腹筋、Ｏ脚の矯正について高2(17歳)、身長157㎝、体重43～44㎏の女です。【小顔について】私は体型はやせている方ですが、丸顔なので顔だけ見たらぽっちゃりに見えてしまいます。なので最近小顔になるためのエクササイズやリンパマッサージを始めました。エクササイズは結構きつめにやっているのですが(お風呂で「あ」「お」と「い」「う」を500回ずつ、口輪筋を鍛えるグッズを10分、勉強する時は口角を上げてます)、どのくらいで効果が現れ始めますか？【腹筋について】ウエストは約60㎝なのですが、前に比べて脂肪が多くなってきたように思います。なので腹筋と背筋を毎日100回ずつやろうと思うのですが、これについてもどれくらいで効果が現れ始めますか？また、腹筋は回数をこなすのと、ゆっくり負担をかけるのではどちらが効果があるのでしょうか。【Ｏ脚の矯正について】私はかなりのＯ脚で(膝の間に拳が余裕で通ります)これも最近内股の筋肉を鍛えるエクササイズを始めました。(腿にタオルなどを挟んで屈伸運動50回を１日数セット)あと、よくＯ脚の矯正グッズで膝を固定するものを目にするので、タオルで代用して勉強する時と寝るときにしばってみようと思うのですが効果はあるでしょうか。寝るときにしばってしまうと血流が悪くなって、前日のむくみが取れないでしょうか。あと私は運動するのが好きなので、ランニングをしています。(平日は学校があるので土日に40分程度)長々とたくさん質問してしまってすいません。どれか１つだけにでも全然良いので、アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | o脚矯正の質問ですが、私も３年前o脚でとても嫌な思いをしました。でも現在、膝と膝がつく程o脚がなおりました。私はo脚を直す運動は一度もしていません。ただ、足を組まない、まっすぐに立つ、この２つを毎日気にしていただけです。o脚を直すのは時間はかかりますが、それは「直したい」という強い思いで、コツコツ気にしつづける事が大切だと思います。 |
ダイエット特集でタイアップ増！ 「an・an」... サイゾーウーマン そう、マガジンハウスさんのエクササイズ本。前号のレビューで「トレーシー・メソッドの自社広を入れたりしないですよね？」なんて言いましたが、そんな悠長な次元のお話ではなく、正面切ってかましてきました！ 「an・an」によると、「たしかにきついけど、効果は保証 ... |
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【5,250円以上で送料無料！】ロッテ エクササイズキシリトール ＜プラム＆ストロベリー＞ 9枚入×15個パック心身ともにデトックス!? 日帰り“温泉ヨガ”の魅力 ウオーカープラス エクササイズと温泉で心身ともにリフレッシュしよう！ まずは、炭酸を溶かしこんだ“炭酸琥珀湯”や弱アルカリ性の源泉かけ流し風呂など、さまざまなお湯が楽しめる「宮前平 源泉 湯けむりの庄」(神奈川県・川崎市)。ここでは、30分間のヨガ教室を開催。 ... |
| Q | ダイエットでの食事について。自分なりにメニューを考えて実行してます。一日の例を挙げると、朝→トースト 牛乳 バナナ昼→前日の残しておいた夕飯を食べる(例)ごはん 魚の煮付け 野菜の和え物など。夜→ローカロ生活の雑炊&子供のたべ残しを食べる程度で六時以降は食べない。間食はなしで甘いものやなにかたべたくなったらキシリトールガム噛んだり炭酸水を飲んでます。このメニューだとやはり体によくないですか？子供がいるのでジムは行けないですが歩いて散歩に行ったり腰回しなどエクササイズもしてますが、リバウンドしやすいのではないかと不安になりました。ダイエットまえはおはぎとチーズケーキがすきでよく食べてましたが今は食べてません。急に我慢するのはよくないでしょうか？ダイエット中でも間食はしてもいいのでしょうか？あまりにも空腹を我慢すると逆に脂肪がつきやすくなると聞いたもので、リバウンドするのではないかと不安になりました。 |
| A | 朝を、ご飯＆味噌汁に切り替えられたら、多少は間食する余裕もできるんですけどね。パン食でしたら、バターやジャムを使うでしょう？「パンよりご飯が良い」と言われるのには、それもあるんですよ。あとは、夕食から寝るまでの時間で空腹感が生まれるようでしたら、雑炊ではなく、普通のご飯にして下さい。雑炊だと消化が良過ぎて、ストレスになりそうです。焦らず、徐々に身体を慣らしていきましょう。 |
小島慶子元アナ38歳で水着デビュー 「モデル並みスタイル」の秘密 J-CASTニュース こうしたエクササイズの成果が、ネット上で「モデル並みのスタイル」などと言われるプロポーションを作ったのだろうか。ほかの女子アナでは、山本モナさん（34）がキックボクシングに取り組んでいる。 週刊プレイボーイ編集部から、「アラフォーの水着を決意した理由を」 ... |
【5,250円以上で送料無料！】ロッテ エクササイズキシリトール ＜プラム＆ストロベリー＞ 9枚入×15個パックバンダイナムコ、Wii「Fitness Party」 GAME Watch 結果に応じてメダルがもらえる ラテンダンスのみバランスWiiボード対応のゲームを収録。 ラテンダンス20種のエクササイズのうち、10種類がガイド（矢印）に合わせて腰を動かすバランスWiiボード対応となっている。 本作には、リズムに乗りながら、矢印とキャラクターの ... フィットネスクラブがまるごとリビングに！Wii『Fitness Party(フィットネスパーティ)』12月9日発売決定 リビングがフィットネスクラブに！「Fitness Party（フィットネスパーティ）」12月9日発売。楽しみながら，運動不足を解消しよう |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
家族みんなでエクササイズ！【アウトレット品】コンバットエクササイズロープ 【ポイント10倍】【在庫わずか】 PRONWEB Watch | マラソン愛好家必見のウィグライプロ（WGH Pro） PRONWEB Watch スポーツに関する情報が共有できる代表的な存在が、ジョギングやウォーキングなど、日々のエクササイズをサポートするSNS「JogNote（ジョグノート）」である。 JogNoteはイベントや大会の情報をユーザーに提供し、日々の練習記録や体重を管理できる機能、ブログ、 ... |
| Q | タモリって亀仙人だったんですか？先日浪人生の友達に耳元で囁かれたのですが、タモリの家はとある孤島にあり、手からカメハメハという青い光線を放ちながらエクササイズのビデオを見ているらしいです。 |
| A | ここでばらすと本当はあまり良くないのですが、ほとんどの人が信じないないと思うのでばらします。タモリ⇔亀仙人は同一人物です。朝から晩まで休み無くTVに出ているので、TVの印象が強いのですが、通勤はキントーンと行きたい所ですが、純粋な心の持ち主ではないので乗れず、ブ○マの作った最新モービル（車型）に乗って通勤しております。水が燃料で時速MAX５５０キロも出るそうです。（空を飛ぶ機能もあるそうですが、過去に一度UFOに間違われ東スポに乗って危なかった時があり、最近は飛んで無いそうです。）仮の住まいは公表されておりますが、亀仙人の事は勿論、妻の素顔なども公表されず、TVでもその話題はご法度だそうです。ちなみにズラです。お連れの亀は地下室にいる様です。今は平和な日々が続いて修行も怠り、かめはめ波はほとんど出せないみたいです。無理に出すと体に支障が出るようです。（笑っていいともを何度か（確か3回）休みましたがそのうちの一つがかめはめ波を出して体調を崩したそうです。1週間ほど休んだ時は地球を守る為、宇宙人と戦っていたそうです。）まだまだ話したい事が沢山あるのですが、自分も危ないのでこの辺で・・・。 |
福岡三越で「天神キレイ塾」－ピーコさん、平子理沙さんらのトークショーも 天神経済新聞 九州朝日放送の番組内のコーナー「オンナTV」のプロデュース企画で、ファッションや美容、エクササイズ、文化・教養などの講座を開く。 メーンステージではファッション評論家・ピーコさん、タレントのシルクさん、モデルの平子理沙さんらによるトークショーを行うほか、 ... |
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