下半身 エクササイズ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
 ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ... |
内もも・お尻の筋肉の引締め。足を開いて閉じるだけ。簡単だからテレビを見ながらでも出来るからやる気もUPUP(レッグマジックにも負けません)◎体の引締め、簡単エクササイズ！可愛い・スタイルUPレッグ科学の粋が透けて見える 日本スピード陣金色スーツ 朝日新聞 股間や内もも部分には、股関節の動きを妨げないよう周囲とは違う伸縮性のある素材が使われている。腰の辺りで下着が外に浮き出ているように見えるのもこのためだ。ドイツ大衆紙のインターネットサイトでは「下着が透けている感じでイケてる」というような持ち上げられ方を ... |
| Q | アドバイスお願いします。私は、モデルさんみたくやせ型でもなければ、ちょいぽっちゃりでもないごくごく普通の体型なのですが、ちょっと最近股下の内ももが気になります。モデルみたいなスラッとした足にするには、どんなエクササイズがありますか?いろいろ試してはみたのですが、効果はいまいちでした。分かりやすく教えていただければ助かります。なんか良いサイトなども教えて頂ければもっと助かります。宜しくお願いします。 |
| A | プロフにいくつかサイトを載せてるのですがよければ覗いてみてください。かかとを少し浮かせた状態で階段を昇り降りすると足が引き締まるって聞いたことあるけど、こけたら危ないので低い位置（１，２段）で試したらどうでしょう。 |
銀銅獲得！スピードスケートスーツはスケてません！ スポーツ報知 股（こ）関節、内ももには、動きを妨げない伸びやすい素材が使われ、周りとの色の違いが見た目に現れているだけだった。決して、長島、加藤が気合を入れるために勇ましく黒いフンドシを締め、透けたわけではない。 このほか、頭頂部などに凹凸、胸などには通気性のある ... |
【平日14時迄のご注文は即日発送致します。】【まるも株式会社】銀盤浴足温器(DC401)骨伝導効果による仙骨温熱調整療法！！フラフープ 再び脚光 読売新聞 仙腸関節は、骨盤の中心部にある仙骨と両脇の腸骨をつなぐ関節。動きが悪くなれば、腰痛をはじめ、さまざまなトラブルが生じる。 ただ、すでに腰痛持ちの人は、自己流でやるのは避けた方がよい。 便秘が改善したという人も多いそうだ。松生クリニック（東京都立川市）の ... |
| Q | 筋膜性腰痛の改善法腰痛にかれこれ3ヶ月ほど悩んでいます。MRIやレントゲンも撮りましたが椎間板や神経の損傷もなく筋肉による痛みだろうと診断されました。ブロック注射をするくらいならと思い、鍼に5日に1回の割合で1.5ヶ月通いました。仙骨の奥にある筋肉に腫れがあるとのことでその部分をやりました。確かにやったあとはすっきりとした気持ちになり、前に比べて痛みは軽くなりました。しかし1日10時間以上のデスクワークで週6日働いています。通勤には地下鉄を使い、往復3,40分くらいは毎日歩きます。もともと腰痛の原因となったのは多分自転車で20キロ以上週3,4日漕いでいました。エクササイズのつもりが急激な運動で慢性的な筋肉痛を引き起こしたのではないかと思います。以前から肩こり・頭痛・冷え性・生理不順など血行が良い方ではなかったので筋肉が凝り固まりやすい体質だと思います。鍼は保険が効かないところに通っています。激痛がするときは鎮痛作用のある湿布が若干効きます。頭痛などの鎮痛剤は効かないです。最近保険の効く整形外科に変え、漢方薬（ケイシブクリョウガン）を処方され、全身をほぐす水圧マッサージや血行をよくするための下半身のマッサージを受けています。ちなみに自転車には乗らないようにしています。筋膜性腰痛は慢性化しないよう気をつける方法というのはありましたが、具体的な治療法のようなものは見つけられませんでした。上記の事意外に試してみることや、家で習慣づけて出来ることは何かありますでしょうか？鍼の時は患部を暖めない、マッサージはうけない、ストレッチも控えるというような教えだったのですが、病院を変えて半身浴、ストレッチはするようになりました。自転車通勤も再開したいので改善したいです。ちなみに再発防止には腰の筋肉を鍛えることでいいのでしょうか？アドバイス頂ければと思います。 |
| A | 腰痛の原因は内科的なことを除いて殆ど腰周りの筋肉のこわばりから来ています毎日歩いたり、自転車に乗ったりすることは大変いいことですが、その歩き方が正しく歩けているかどうかが問題です。「膝と膝がコスレるような感じで一直線上をまっすぐ歩くこと」です外また、内股などは股関節を歪めてそれを取り巻く筋肉を刺激して硬くしています自転車に乗っても膝が外に開いたりしていませんか？自転車に乗るときに痛い側の膝を少し内側(内股にして）に入れてこいでみてくださいそれだけで痛みが消えることがあり、なら股関節に歪みがあったといえます １．「家でできる骨盤体操」 是非これをやってください 大勢の方にやって実証済みです仰向けに寝て腰の下に枕をいれ、両膝をたてます左右にユックリ倒します どちらかの腰に違和感があるはずですさらに左右に４～５０回ほどリズムよく倒しますそのうち違和感が段々無くなっていきます終われば膝を伸ばし５分そのままキープ。腰枕を外すと腰～背中がピタッと床についているのが確認できますこうなれば大きな歪み(骨盤、股関節の歪み）が取れたことになります一日の歪みは一日でとる、、これが腰痛を予防する方法です５分もあればできる簡単で効果の高いやり方ですどうしても痛いときには下記の方法も試してください２．自転車のチューブなどでお尻の一番高いところの直ぐ下を強めに巻きつけます正確な位置と強さが間違えなければそれだけで痛みが軽くなりますそのまま歩いてみてください 足、腰が軽くなってるのもわかります何も感じなければ巻く位置が違っているか強さが弱いことになります写真みてくださいいずれも当院で効果のあったものですほかの質問者の方からも効果があった旨、ご連絡いただいています安心してやってください 正しい膝の使い方に注意すれば自転車も歩くのも平気です |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 仙腸関節は、骨盤の中心部にある仙骨と両脇の腸骨をつなぐ関節。動きが悪くなれば、腰痛をはじめ、さまざまなトラブルが生じる。 ただ、すでに腰痛持ちの人は、自己流でやるのは避けた方がよい。 便秘が改善したという人も多いそうだ。松生クリニック（東京都立川市）の ... |
【在庫あり（15時注文迄当日出荷可能)】 TSUKAMOTO AIM AIM-FN001-DB (ダークブラウン) ヒップエクササイズマシーン エアリーシェイプ AIMFN001DB 【0308-送料健康関連グッズ売れ筋、花粉対策の「鼻マスク」など人気上昇 nikkei BPnet 総合ランキングでは、脚用エクササイズ機器「レッグマジックX」（オークローンマーケティング）の人気が強く、前月に続き連続のトップだった。また衛生医療関連は「テルモ婦人体温計ウーマンドシー」（テルモ）、家電は空気清浄機「アンティバック2K 空気洗浄機マジック ... |
| Q | アパートの防音対策について質問です。エクササイズをやりたいと思っているのですが、木造アパートの2Fに住んでいるため防音面で1Fのかたに迷惑をかけてしまいそうで不安です。防音マットやコルクマットなどが防音対策として販売されていますが、どの程度効果があるのでしょうか？またお勧めの対策法、防音グッズがあれば教えてください！！！ |
| A | 木造アパートであれば何をやっても完全な音消しは無理です。そこまでいろいろと対策するおつもりであれば、まずは階下の方にご相談に行った方がいいと思います。意外とあなたと生活のサイクルが違っていていなかったりもしますし。また、対策をしたとしてもどのくらい効果があるかは、階下の人しか分かりませんから。 |
健康関連グッズ売れ筋、花粉対策の「鼻マスク」など人気上昇 nikkei BPnet 総合ランキングでは、脚用エクササイズ機器「レッグマジックX」（オークローンマーケティング）の人気が強く、前月に続き連続のトップだった。また衛生医療関連は「テルモ婦人体温計ウーマンドシー」（テルモ）、家電は空気清浄機「アンティバック2K 空気洗浄機マジック ... |
スレンダーシェイパー超高速振動が『おなか』『太もも』『二の腕』の気になる部分をエクササイズ！！【送料無料-0301】【0308-送料無料】ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ... |
| Q | 太もも中心に足全体が引き締まって痩せられるエクササイズはありませんか？出来れば簡単なのがいいですo(^-^)o |
| A | 下半身は次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事は、次のことに注意しましょう。毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。ldh13songforyouさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキング、エアロバイクのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニング、エアロバイクのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、エアロバイク（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、2、３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。 |
ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ... |