下半身 エクササイズ
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| Q | 筋膜性腰痛の改善法腰痛にかれこれ3ヶ月ほど悩んでいます。MRIやレントゲンも撮りましたが椎間板や神経の損傷もなく筋肉による痛みだろうと診断されました。ブロック注射をするくらいならと思い、鍼に5日に1回の割合で1.5ヶ月通いました。仙骨の奥にある筋肉に腫れがあるとのことでその部分をやりました。確かにやったあとはすっきりとした気持ちになり、前に比べて痛みは軽くなりました。しかし1日10時間以上のデスクワークで週6日働いています。通勤には地下鉄を使い、往復3,40分くらいは毎日歩きます。もともと腰痛の原因となったのは多分自転車で20キロ以上週3,4日漕いでいました。エクササイズのつもりが急激な運動で慢性的な筋肉痛を引き起こしたのではないかと思います。以前から肩こり・頭痛・冷え性・生理不順など血行が良い方ではなかったので筋肉が凝り固まりやすい体質だと思います。鍼は保険が効かないところに通っています。激痛がするときは鎮痛作用のある湿布が若干効きます。頭痛などの鎮痛剤は効かないです。最近保険の効く整形外科に変え、漢方薬（ケイシブクリョウガン）を処方され、全身をほぐす水圧マッサージや血行をよくするための下半身のマッサージを受けています。ちなみに自転車には乗らないようにしています。筋膜性腰痛は慢性化しないよう気をつける方法というのはありましたが、具体的な治療法のようなものは見つけられませんでした。上記の事意外に試してみることや、家で習慣づけて出来ることは何かありますでしょうか？鍼の時は患部を暖めない、マッサージはうけない、ストレッチも控えるというような教えだったのですが、病院を変えて半身浴、ストレッチはするようになりました。自転車通勤も再開したいので改善したいです。ちなみに再発防止には腰の筋肉を鍛えることでいいのでしょうか？アドバイス頂ければと思います。 |
| A | 腰痛の原因は内科的なことを除いて殆ど腰周りの筋肉のこわばりから来ています毎日歩いたり、自転車に乗ったりすることは大変いいことですが、その歩き方が正しく歩けているかどうかが問題です。「膝と膝がコスレるような感じで一直線上をまっすぐ歩くこと」です外また、内股などは股関節を歪めてそれを取り巻く筋肉を刺激して硬くしています自転車に乗っても膝が外に開いたりしていませんか？自転車に乗るときに痛い側の膝を少し内側(内股にして）に入れてこいでみてくださいそれだけで痛みが消えることがあり、なら股関節に歪みがあったといえます １．「家でできる骨盤体操」 是非これをやってください 大勢の方にやって実証済みです仰向けに寝て腰の下に枕をいれ、両膝をたてます左右にユックリ倒します どちらかの腰に違和感があるはずですさらに左右に４～５０回ほどリズムよく倒しますそのうち違和感が段々無くなっていきます終われば膝を伸ばし５分そのままキープ。腰枕を外すと腰～背中がピタッと床についているのが確認できますこうなれば大きな歪み(骨盤、股関節の歪み）が取れたことになります一日の歪みは一日でとる、、これが腰痛を予防する方法です５分もあればできる簡単で効果の高いやり方ですどうしても痛いときには下記の方法も試してください２．自転車のチューブなどでお尻の一番高いところの直ぐ下を強めに巻きつけます正確な位置と強さが間違えなければそれだけで痛みが軽くなりますそのまま歩いてみてください 足、腰が軽くなってるのもわかります何も感じなければ巻く位置が違っているか強さが弱いことになります写真みてくださいいずれも当院で効果のあったものですほかの質問者の方からも効果があった旨、ご連絡いただいています安心してやってください 正しい膝の使い方に注意すれば自転車も歩くのも平気です |
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歩くだけでエクササイズ出来ちゃう！そんなお手軽簡単「美脚アイテム」レギンスを足のスペシャリストでおなじみの「Dr．勝野」が開発しました。美脚アイテムレギンス（2点以上ご購入で宅配便送料無料）「ステップ植物をモチーフにしたインテリアテイストの女性向け体組成計 共同通信PRワイヤー (プレスリリース) 目標体重の設定機能に加え、女性のホルモンバランスから、エクササイズやダイエットに適した時期とそうでない時期を知らせ、効率的なダイエットをサポートする女性ダイエットモードも搭載しています。 また、乗るだけで電源が入るステップオン機能と、あらかじめ登録した ... |
| Q | アパートの2階なのですが、ステップ台を使った脂肪燃焼エクササイズは、下の階の住民に迷惑ですか？ |
| A | すっごく迷惑です止めましょ。あれ地味に下に伝わるんです。そうでなくても下手な作りの住居の場合ただ歩くだけでも下に騒音としていちゃもん付けられるケースもありますので注意を・・・。余程の防音設備がなされてるか高級アパートに住んでるか下は留守なら別ですが。 |
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■送料無料■表情筋を集中的に小顔エクササイズ!フェイス専用EMS。【プラソニエ スタイルナビF】 MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |
| Q | 仕事を変えたら顔が老けました。困ってます。仕事を営業（勧誘セールス）からデスクワーク系に変えたら、いろんな友人から「なんか老けた」といわれるようになりました。営業の仕事は常に笑顔を保って８時間歩いているという、かなりハードワークでした。デスクワークのOLになってからは、あまり顔を使わなくなり、体も動かさなくなりました。そのためでしょうか？ 老けたと言われるようになってしまいました。写真うつりも格段に悪くなってしまいました。まだ２０歳なので、早く措置を取りたいです。いいエクササイズ方法や、毎日の習慣にしている事 食べ物など 知っている やっている事がありましたら教えて欲しいです |
| A | 食べ物やエクササイズというよりかは、環境に合っていない。もしくは切り替えが出来ていないかと思います。デスクワークは外に出ることはランチ位しかありません。その為気持ちが塞ぎまくりです。そんな環境下で毎日を送っていたら、たいしたことのない内容も大きく考え、悪く悪く考えて、それが表情や、身体に影響します。ですので、部署もしくはお仕事そのものを変えられないのであれば、切り替えをお勧めします。好きなものは何ですか？出来るだけ屋外＞屋内でも体を動かす＞完全に屋内 の順番で出来るものがいいです。本当に好きなことなら順番は逆転するのでこのとおりにしなくても大丈夫です。仕事中にも多少なりとも遊びを設けるのも手です。ずっと真面目に仕事をしていると効率は落ち、「なんでこんなにがんばってんのに…」ってなるよりも、多少はメリハリをつける為、スローペースにする時間を設けましょう。その為には真面目に仕事をする時の効率化が大切です。常日頃（そんなに真剣に考えすぎず、時折で…）効率化を図るといいです。アイテムを利用したり、マウスに頼らずキーボードのショートカットを使ってみたり…ビジネス書とか、その類の雑誌とかを本屋さんの店員に聞いてみるといいでしょう。（たまにつかえない店員さんもいますが…おっと失礼。）そんな感じで緩急を付けられるようになると、顔のトレーニングとか、体を動かしてみようかなとか、みんなにはどう思われてるんだろう、とか…思えたりします。ちなみに私は３０歳すぎてますが、未成年に間違えられるくらいです。長文になりましたが、是非がんばってくださいね。 |
MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |
エトワールSH ウィメンズ（ホワイト×ピンクレディー） 送料無料西本はるか【泣いて笑って踏ん張って 役者・芸人貧乏物語】 日刊ゲンダイ 芸人さんたちは漫才やコントをやっていたけど、私たちは芸がなかったから持ち時間１０分あれば、毎回ピンク・レディーの曲を振り付きで歌ってごまかしていました。最後は“だっちゅーの”で締めれば大丈夫でした（笑い）」 当時、２人を営業で呼んだ際のギャラは１００万円 ... |
| Q | 光GENJIの全盛期は、ピンクレディーやキャンディーズの全盛期と同じくらいの人気度がありましたか？ピンクレディーとキャンディーズの方が人気度が凄くて、比べものにならないですか？ |
| A | １９８８年の光ＧＥＮＪＩは、１９７８年のピンクレディーに近い人気だったと思います。テレビ出演はピンクレディーが圧倒的に多くて、越えられませんけどね。年間レコード売り上げベスト３、小中学生の支持が多かった、振付かローラースケートの真似っこ、レコード大賞、年末年始の映画公開…ピンクレディーがやってきたことを、光ＧＥＮＪＩは成し遂げてきました。キャンディーズは、二十歳前後のもうちょっと大人のファンが、生身の姿や意思を支持して解散を盛り上げた印象があるから、様子が違う気がして比べにくいです。 |
小室哲哉も来た!! 衝撃の結果だった生うたオーディション ASCII.jp ピンクレディーなど数々の名曲を生み出してきた作曲家・編曲家の都倉俊一氏、ボーカリストの川村ゆみさん、サウンドデザイナーの肩書きも持つ沖田純之介氏という3名に審査員を依頼。ファイナルで審査員が「生うた大賞」に選んだ人は、CDデビューなどの特典が待って ... |
ストレッチゴムの力でスラッと美しく♪ 今、話題の体に巻いて動くだけの簡単エクササイズです！『ピンキーボディバンド』【3000円以上送料無料】 大分合同新聞 | 「介護予防」知って １９日別府でフェスタ 大分合同新聞 教室を受託する３事業所が▽ゴムバンドを使って無理なくできるエクササイズ▽ゲーム感覚の運動▽口腔機能を維持する体操―などを紹介する。参加者と一緒に体操を楽しむコーナーも。シンポジウムでは、受講生が日常生活での変化などを発表する。 市高齢者福祉課は「まだまだ ... |
| Q | 今日のはなまるカフェで渡辺徹さんが紹介していたエクササイズ用のゴム、ラクダ!?ってどこかで手に入りますか!? ビリーバンドみたいなものでしょうか!? スポーツ量販店で手に入りますか?? 詳しくご存知の方教えてくださいm(__)m |
| A | ゴルフのハル常住氏のゴムひも形状の器具です。今は改良されているかもしれませんが、何度もすぐにゴムが切れてしまい2度ほど交換してもらいましたが、3回目はあきらめました。やせるかなぁ？ http://www.rakuten.co.jp/elves/457272/817577/ |
株式会社ユー、アメリカ産後市場へ本格進出 プレスリリースジェーピー (プレスリリース) 産後ケア、ダイエット、エクササイズサポート、O脚矯正、妊娠ケアのカテゴリに分かれており、わかりやすい。CSRとして取り組んでいるピンクリボンキャンペーンも掲載されるなど、企業イメージと製品紹介を兼ねたウエブサイトとなっている。また、オープンに合わせて、子供 ... |