下半身 エクササイズ
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やせる！くびれる！大腰筋エクササイズ「“8の字”は、便秘にも眠れないほどの凝りにも効いた！」の巻 日経ヘルス そして、あわよくば“くびれ”も手に入れちゃうぞ～！と意気込みまくり、実験を開始しました。 ・手を前に組んで、腕で大きく8の字を描く。 ・いすに座り、片脚の足首を反対側のひざの上にのせて8の字を描く。 ・背中で手を組み、後ろで8の字を描く。 ... |
| Q | 骨盤ねじしめエクササイズについて・・・私は３月上旬ごろから骨盤ねじしめというエクササイズの本を購入し、 本についているＤＶＤを見ながら毎日３０～４０分くらいするようにしています。 だんだん身体が引き締まってきて、くびれができて、おなかも引き締まっていい感じになってきました。 しかし体重はほとんど変わりません。。。 脂肪を筋肉にしてから燃焼させるというメカニズムはわかるのですが、 ３か月ほどしていたら少しくらいは体重が落ちてもいいのではないだろうかと少し焦ります。 やはり毎日エクササイズするだけではダメでしょうか？？？ 私は過去に豆乳クッキーダイエット、サプリメント、炭水化物ダイエットに失敗して 痩せるには極端に食べ物を変えたり、我慢したりするのは自分にとってよくないし、逆に太りやすくなると思いました。 そこでこの骨盤ねじしめエクササイズを始めたのですが、 身体が引き締まって、激しくなくて、毎日続けられて、とてもいいです。 しかし私の体重が落ちない・・・ 目標は１年以内に５０ｋになることなのに・・・（現在５６ｋ） ちなみに食生活は寮生活なので、周りのみんなと同じものを食べています。 誰かよいアドバイスがあれば教えていただけないでしょうか？ |
| A | ＞脂肪を筋肉にしてから燃焼させるというメカニズムは・・・ 間違いです。 筋肉を増やして脂肪を燃焼しやすくするです。 当たり前だが 自分の基礎代謝を知る （性別・年齢・体重でほぼ決る）） 基礎代謝×生活活動レベル＝１日の必要なカロリー （身体活動レベル低い＝1.5普通＝1.75高い＝2.0） それをオーバーすれば太る。当たり前の書式。 56キロ維持なら2000キロカロリー程度は摂取しているはず。 50キロにしたければ1700～1800キロカロリーまで落さないと痩せません。 仮に食事を変えずに運動で痩せるなら300キロカロリー程度消費（絶対毎日）することで落せます。 散歩なら１時間半以上 体重は食べてナンボ動いてナンボなんでエクササイズでは痩せる事は出来ません。 |
熊田流ダイエット術！「クルかコナイか？」ご意見募集 日刊スポーツ お酒は焼酎、日本酒派 エクササイズを始めて、ウエストがさらに２センチくびれ、５４センチになった。バストの大きさは変わらない。食べたいものもしっかり食べて、お酒は焼酎、日本酒派。「体重計できっちり図って、食べ過ぎても３日でプラスマイナスゼロにすればいい」 ... |
表情筋をエクササイズ！輝く口元美人へ☆【ポイント0501】フェイスアッパー [ 美顔器 リフトアップ ] 神戸新聞 | 練習試合でゴール！大久保、回復は順調 スポーツニッポン ステップも大丈夫」と回復を強調。「まだ思いっきりじゃないけど」と左足でシュートを放つ場面もあった。骨折した鼻骨を保護するフェースガードを着けるため視界は狭いが軽快にプレー。三浦監督も「１００％ではないが。ひざは今までで一番いい状態」と話した。 神戸・大久保「ステップもOK」実戦復帰後“初得点” Ｕ‐１９日本代表候補、神戸と練習試合 |
| Q | 鼻の先の丸いのを解消するフェイスエクササイズ・トレーニングを知っている方、教えてください。小鼻を小さくするエクササイズ・トレーニングも是非教えてください。ネット検索しても、書籍でも、なかなか鼻の筋肉のトレーニングなどがありません＞＜ 鼻には、鼻筋・鼻中隔下制筋があり、鼻中隔下制筋が、鼻の穴を狭める働きをしているそうです。 この筋肉を鍛えればよいのでしょうか？ 鼻がコンプレックスなので、回答待ってます！ |
| A | 丸い鼻を解消するエクササイズが雑誌にのっていましたので、ご紹介致します＾＾性格にはだんごっぱな、なのですが。①塩水に１分つける②濡れティッシュで塗りこむ（ティッシュをぬらし小さじ１杯位の塩をまぶし、小鼻に塗りこむ）③塩水で流す（乾燥しやすいのでスキンケアはしっかり、だそうです）④塩サウナする（サランラップを鼻の大きさにカット、塩をぬった鼻に乗せ、ヒリヒリしてきたら水でながす）他に、タコチューをする、ピンセットで引っ張る、冷水をかけるというものがあります。小鼻を小さくするには、人差し指を鼻の根元に当てて上下にこする、左右で上下逆方向にこすってください。説明がわかりにくかったらすみませんTT |
GWは家族みんなでモンテディオ山形を観に行こう！ J's GOAL フェイスペイント！先着で無料フェイスペイントサービス ペイントスタッフによるフェイスペイントを実施します。モンテディオカラーで決めるも良し、好きなデザインでアレンジするも良し。自らフェイスペイントに挑戦することも可能です。フェイスペイントした我が子の ... |
【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！ザ・トレーシーメソッド2 DVD BOOK「最強の腹凹メソッド編」【トレーシー・アンダーソン/マドンナ/グウィネス・パルトロウ】【ダイエット/DVD TimeWarp | 女優グウィネス・パルトロウはとってもイジワル!? TimeWarp 最近は、日本でもお馴染みのワークアウト“トレイシー・メソッド”を提唱するトレーナーのトレイシー・アンダーソン(Tracy Anderson)と共にエクササイズのためのニュースレター配信を行っています。 成功と幸せを両方に手にしたグウィネスですが、「私って結構イジワルなの ... |
| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
TimeWarp | 女優グウィネス・パルトロウはとってもイジワル!? TimeWarp 最近は、日本でもお馴染みのワークアウト“トレイシー・メソッド”を提唱するトレーナーのトレイシー・アンダーソン(Tracy Anderson)と共にエクササイズのためのニュースレター配信を行っています。 成功と幸せを両方に手にしたグウィネスですが、「私って結構イジワルなの ... |
■送料無料■エアリーシェイプスマート AIM-FN007 エアバッグが15枚に増量！今まで以上の骨盤エクササイズが実現！ 大人気の『エアリーシェイプ』に新バージョンが登場！都島区の運動施設、「骨盤セラピーチェア」通い放題コース導入 京橋経済新聞 「出産後の骨盤の開きが気になる人などが利用している」（代表の小泊浩美さん）という。 骨盤セラピーチェアは目的別に3コースを用意。「スタンダードコース」は骨盤が開いている人や太りやすい体質の人に、「エクササイズコース」は骨盤のゆがみや歩き方、立ち方の ... |
| Q | 【500枚】柔軟体操に関してのサイト・ＤＶＤなど私はストレッチが好きで毎日行っています。やり始めるといろいろな体の歪みが気になってきます。いろいろな動きを行うことが良いと思っています。そこで、おすすめのホームページやＤＶＤ、整体など教えてください。ちなみに私はこのようなことをやっています。・ヨーガ健康法（番場一雄）VHS・骨盤エクササイズ（宗藤朋子）DVD・健友館の整体を受けていますいづれもお勧めです。 |
| A | ＷｉｉＦｉｔもおすすめです。 |
菌トレ２ ＆ ６月号発売！黒木瞳さんとゆがみを直す 日経ウーマンオンライン 骨盤はもちろん、全身のゆがみを解消できちゃうんだからな。 その経緯はこうだ（すまん。配信したメールに書いた逸話の微調整だ。読んだやつは許せ！） それは５月号の表紙を撮影していたときのことだった。 方法を紹介するんですよー。椅子に長時間座ることが多かっ ... |
新感覚ボディーダイエットテーピング美脚スパッツエクササイズダイエットシェイプアップヒップアップ◎本日注文5月17日頃出荷予定都島区の運動施設、「骨盤セラピーチェア」通い放題コース導入 京橋経済新聞 「スタンダードコース」は骨盤が開いている人や太りやすい体質の人に、「エクササイズコース」は骨盤のゆがみや歩き方、立ち方のバランスが気になる人に、「ヒップアップコース」は仕上げコースとして「メリハリあるボディーラインを目指す人」に、それぞれすすめている。 ... |
| Q | 効果的なヒップアップのエクササイズ方法教えてください！！ |
| A | 足上げ運動やスクワットが無難であります。序所に回数をこなせるよう行ってみて下さいませ。http://www.lower-body.net/また、かなりお尻が下がってるのでしたらだいいたい脂肪ですので、やはり体重を落とすということが近道かもしれません。継続すれば間違いなく一月後から三ヶ月後には変化があります。と思われます。 |
都島区の運動施設、「骨盤セラピーチェア」通い放題コース導入 京橋経済新聞 「スタンダードコース」は骨盤が開いている人や太りやすい体質の人に、「エクササイズコース」は骨盤のゆがみや歩き方、立ち方のバランスが気になる人に、「ヒップアップコース」は仕上げコースとして「メリハリあるボディーラインを目指す人」に、それぞれすすめている。 ... |