下半身 エクササイズ
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フィットネスクラブでも使われている本格的なバランスボール。オアシスインストラクターのエクササイズDVD付！【期間限定特価】フィットネスクラブがつくったバランスボール55cmスタートパック（DVD付）【| Q | ダイエットについてお聞きしたいと思います。私は現在高校3年生です。身長は162cmなのに、体重は90kg以上あります。春からは大学生活も始まるので、それまでに少しでも多く体重を減らしたいと思っています。以前にやってたダイエットは、 朝⇒普通に食事 昼⇒高校なのでお弁当 夜⇒6時前までにおにぎり一個以上のダイエットで、20kg近く痩せたことがあるので、食事制限はこのプログラムでやろうと思っています。この他に効果的なエクササイズや、上記にプラスしてやったほうがいいこと（水をたくさん飲むなど）を知っている方がいらっしゃいましたら教えてください!! 朝の少しの時間でできたり、夜しっかりとやれるエクササイズなども教えていただきたいです!私は文頭で書いたような体型なのですが、運動が大好きなんです。中学時代はバスケットボール部に所属していて、ずっとレギュラーでした。今もバスケ部には入っていないものの、短距離や水泳、球技などは得意です。なので多少キツいプログラムでも耐えられると思います。長々とすみません…。何かいい方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非教えてください!! |
| A | 動物性たんぱく質をしっかり取ってください。豆乳などの植物性たんぱく質だけでは必須アミノ酸をカバーしきれず、精神を害し結果うつ病になることもあります。 |
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ストレッチパンツ/骨盤サポート/美脚パンツ/ヨガパンツ骨盤サポート用ストレッチパンツブーツカット＆サイドラインで美脚＆脚長効果！パワーネットが下腹＆骨盤をしっかりサポートする美脚パンツヨガパンツ/エク| Q | バレエをしています。もともと出尻で、物凄く骨盤を起こしにくい身体です。何人もの先生や、整体の先生にも、「難しい身体だね」と言われています。それによって不自由な事がたくさんあり、自分でもかなり研究しているのですが、なかなか正確に骨盤を『立てる』感覚が掴めません。いろいろ参考にして試してみるのですが、ヘンに力で固めてしまいます…どなたかよい方法やエクササイズなどご存知の方、助けて下さい。 |
| A | 当方理学療法士です。骨盤を立てるという意味がいまいち良く分からないのですが、前傾した骨盤を戻す方法をお教えします。1.仰向けで両膝を立てた姿勢をとる2.腰の下に両手を入れて息を吸い込む3.息を吐きながら、腹筋とお尻の筋肉に力を入れ、自分の手を潰す様にお尻を浮かせる。※お尻の穴をすぼめる様に力を入れ、腰までは浮かさない様に気をつける4.息を吐ききったら始めの姿勢に戻り、息を調えて10回程繰り返す。回数は徐々に多くしていき、1日に1～3回程やってみて下さい。 |
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口元を引き締めてキラキラ笑顔美人。ハッピースマイルトレーナー （1日5分噛む表情筋集中エクササイズ、マウスピース）【送料無料】（美顔器、美容、フェイスケア）| Q | アメリカ在住の方に質問です。 今アメリカで流行っている美容法を教えてください。ダイエット系やエクササイズ系ではなくて、美肌、美顔系でよろしくお願いします。 |
| A | アメリカには住んでいませんが、私が小耳に入れたのはマクロでオティックです。マイクロダイエットとは違います。念のため。 マドンナがやっている「マクロビオティック」です。これは「心の体の美と健康」を手に入れたい人に向けの食事方法です。マドンナは自分の子供がアレルギーだったのを、このマクロビ…で治った事が切っ掛けで彼女自身も始めました。彼女も穀物菜食の食事を採り入れ、トム・クルーズもやってますよ。この方法を採り入れてる人は皆地球環境に関心がある人で、あのゴア前副大統領もそうです。久司道夫という人がアメリカで広めたものです。この久司さんの本を読めばそのことがよく分ると思いますヨ。何をどう食べると体に良いのか分ります。これが結構美味しい物が沢山有りますよ。世界の一流シェフが続々参加していますからね。決して苦ではないですよ、マジで。 |
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【即納】究極の美脚マシーン★レッグスレンダープロ2（ベアリング内蔵/ホワイト）大人気美脚エクササイズ！下半身集中で美脚にチェンジ！レッグマジックよりもレッグスレンダー！【あす楽対応_関東】【asubo筋トレの要領で集中力トレーニングをしよう ライフハッカー［日本版］ (ブログ) 脳も身体の一部なので、ダイエットやエクササイズなどをして鍛えると、それなりの成果が表れるものです。とりかかりやすいところでは『Inbox Zero』を使ったり、ミーティングの数を減らしたり、一回のミーティングの時間を短くしたり、という「ダイエット」を思いつくかも ... |
| Q | スポーツと、風邪に対する耐性の関係を科学的に教えてください。友達にプロバレエダンサーがいます。みんな風邪に強いです。風邪を引いてもすぐ直ります。仲良くする子をみていると、たとえば彼氏がかぜを引いていて、絶対にうつるぐらいの接触を続けていても風邪を引かなかったり、たまにひいても３時間くらいでなおったりします。１０年ぐらい風邪で寝込んだことがないという子もいます。多分日ごろの激しいトレーニングが関係しているんだとおもいますが、エクササイズと風邪のウイルスの対する耐性の関係が生理学的、または科学的に理解できません。私は医学生ではないですが、そういった関係を証明している論文等があればおしえてください。またはその仕組みを簡単に教えてもらえるすごく嬉しいです。トレーニングの度合いと風邪の引きやすさの関係のリサーチがあればわかりやすいんですが。。。。人によって体質がさまざまだから、プロアスリートでも風邪をひくだろうし、何もしてなくても風邪に強い人はいるとはおもうんですが。 |
| A | 強度の高い運動をすると、免疫は一時的に弱りますので、風邪を引きやすくなります。ただ、いつも運動している人はそれだけ体力があるので、基本的には免疫機能は高いですが、ケースバイケースですので何とも言えません。有酸素運動を一日一時間くらいするとあなたもプロバレエダンサーと変わらない免疫の強さになりますよ。 |
筋トレの要領で集中力トレーニングをしよう ライフハッカー［日本版］ (ブログ) 脳も身体の一部なので、ダイエットやエクササイズなどをして鍛えると、それなりの成果が表れるものです。とりかかりやすいところでは『Inbox Zero』を使ったり、ミーティングの数を減らしたり、一回のミーティングの時間を短くしたり、という「ダイエット」を思いつくかも ... |
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| A | お役に立てればよいのですが。。。http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0409060073_1.htmhttp://shiryu.sakura.ne.jp/1toran/ |
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