下半身 エクササイズ
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速報!全米映画BOX OFFICE TOP 10! サーチナニュース イースター(復活祭)・ウィークエンドとなった今週のボックスオフィスは初登場作品が3本。首位デビューを飾ったのは、『トランスポーター』『インクレディブル・ハルク』のフランス人監督、ルイ・ルテリエが81年の同名ファンタジー・アクションをリメイクした『タイタン ... |
Q | 厚生労働省の定める「週23エクササイズ」という指針があります。 これは、週に23エクササイズをしなさい、というものですが、この単位はイスに座って安静にしている状態を1メッツとして、 その1メッツの運動を1時間した状態を1エクササイズと呼ぶそうです。 たとえばウォーキングなら3メッツ、太極拳なら4メッツ、空手なら10メッツと負荷がかかるごとに 数値もあがっていきます。これを週に23エクササイズしましょう、ということです。 ということは、オフィスワークでイスに座ることの多い人なら、1日8時間イスに座っているわけですから、 1日に8エクササイズしていることになりませんか? ということは、週40時間労働だからイスに座っているだけで普通に40エクササイズできてしまうんですけど、 何かおかしいような気がします。 どなたか、この疑問が正しいかどうか、ご回答ください。 |
A | 厚労省の出している「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」をしっかりと読んでみましょう。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf 7P目にちゃんと書いてありますよね。「この目標に含まれる活発な身体活動とは、3メッツ以上の身体活動です。」って。 したがって残念ながら1メッツの活動は週に23エクササイズの目標には含まれません。 がんばって3メッツ以上の身体活動で23エクササイズを行ってくださいね。 |
読売新聞 | 淀屋橋・本町不況で開発塩漬け…一等地 コイン駐車場“増殖” 読売新聞 大阪を代表するオフィス街の淀屋橋・本町地区にコイン駐車場が目立つようになった。多くは建設しても需要が見込めなかったり、資金調達が難しかったりで塩漬けになったオフィスビルなどの用地だ。御堂筋沿いの一等地にも、10か所以上の駐車場がひしめき、駐車料金の ... |